05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Wat geef jij jezelf voor Valentijn?

Met Valentijnsdag denkt iedereen aan hun geliefden: partner, kinderen, ouders en vrienden. Maar denk je ook aan jezelf? Je hebt tenslotte maar 1 exemplaar van jezelf: 1 lichaam die het toch best nog even uit moet houden, liefst zo fit en gezond mogelijk! Mijn vraag is eigenlijk: Zorg je wel goed voor jezelf? 

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

4 manieren waarop je goede voornemens dit jaar wel lukken

Het is bijna een grap aan het worden, waarom goede voornemens maken als 75% van de mensen al voor eind januari hun voornemens hebben opgegeven?! Ik vind goede voornemens maken mooi. Het betekent dat je bezig bent met jezelf en je eigen gewoontes en iets aan jezelf wilt verbeteren. Ik vind goede voornemens ook kunnen volhouden beter. Ik zie vaak mensen pas nadat hun goede voornemens niet zijn gelukt (tenzij een diëtist inschakelen hun goede voornemen was. In dat geval, chapeau!) en ik zie toch vaak dezelfde gemaakte fouten terug komen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Sport en Voeding

Uitgeprobeerd: Drie aquasporten in Zwembad Tijenraan

Als diëtist wil ik mensen graag in beweging krijgen. Bewegen smeert de gewrichten, activeert de stofwisseling en verbetert de conditie. Ik zie in de praktijk dat mensen die regelmatig bewegen zich over het algemeen fitter zijn in lichaam en geest en zich prettiger in hun lijf voelen. Nu werk ik al geruime tijd in Sportcentrum Tijenraan, maar ik kwam tot de realisatie dat ik wel mensen adviseer de lessen te volgen, maar eigenlijk zelf geen idee heb wat ze inhouden.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Wanneer je dementerende ouder niet meer wil eten

In Nederland komen nu ongeveer 270.000 mensen met dementie voor. Een aantal dat alleen maar toe zal nemen door de vergrijzing. Mensen met dementie kunnen problemen krijgen met eten en / of drinken. Dit kan komen doordat mensen onrustig zijn door de afwezigheid van bekenden, zich onder druk gezet voelen of dat ze niet meer snappen wat ze met het eten en drinken aan moeten. Hieronder worden mogelijke problemen en oplossingen besproken om ondervoeding bij dementerende ouderen te beperken of te voorkomen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

De 9 vragen die je moet stellen voor je op de weegschaal stapt

De weegschaal. Je haat het of je houdt ervan. Het is op z’n best een prima hulpmiddel om je gewicht snel te checken en op z’n ergste een grote bron van frustratie en de nummer 1 reden van frustratie eten tijdens een afvalpoging. De frustraties komen vooral omdat veel mensen zich niet realiseren hoe veranderlijk je gewicht is van dag tot dag. Hou de volgende vragen in je achterhoofd voor je op de weegschaal gaat staan om frustraties te voorkomen en meer inzicht in je eigen lichaam te krijgen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Koolhydraatarm / Keto

Hoe ziet de ideale koolhydraatarme maaltijdsalade eruit?

Voor de afwisseling en bij warm weer is een salade als lunch of in plaats van de warme maaltijd een prima alternatief. Nu zijn er wel salades en salades: De kant-en-klare salade, de salade uit de kantine of van een buffet zijn heel wat anders dan een salade uit eigen keuken. Voor een kant-en-klare salade betaal je al snel een paar euro’s. Ook zit er vaak een koolhydraatbron bij. Jammer, want de ingrediënten zijn los goedkoper. Maak een koolhydraatarme maaltijdsalade dus bij voorkeur zelf zodat je een gezonde en goedkope maaltijd op tafel kan zetten.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

8 alcoholvrije dorstlessers voor in de zomer

Het is warm! En na een paar glazen komt het water bijna je neus uit, maar je hebt ook geen zin in cola of andere frisdranken want = teveel suiker (een glas cola van 200 ml levert 84 kcal)! Hieronder staan 8 smakelijke dorstlessers die ik zelf regelmatig in huis haal of die nieuw zijn en de moeite waard vond om uit te proberen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

Reuma? Gebruik je keuken om je klachten te beheersen

Reumatische artritis (RA) is een auto-immuunziekte: het afweersysteem keert zich tegen het eigen lichaam. Er ontstaan gewrichtsontstekingen die voor veel pijn kunnen zorgen. Deze ontstekingen worden veroorzaakt door het C-reactief proteïne (CRP). Een goede voeding verminderd de aanmaak van CRP en dus ook de gewrichtsontstekingen.  Let op! Voeding is voor iedereen persoonlijk. De volgende adviezen zijn algemene adviezen en gelden dus niet voor iedereen. Een bezoek aan een diëtist is altijd aan te bevelen om zo met het beste persoonlijke voedingsadvies aan de slag te gaan.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Slanker de Ramadan doorkomen

Een van de leuke dingen van werken als diëtist is dat je allerlei mensen tegenkomt en veel leert over andere culturen en religies. Zondag 5 mei begint de Ramadan: De vastenmaand voor moslims waarin 30 dagen lang van zonsopgang tot zonsondergang wordt gevast. Door het vasten leert men onder andere discipline en zelfbeheersing. Voor moslims die zwanger, ziek of kind zijn is het niet verplicht om mee te doen en wordt het zelfs ook afgeraden.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Kritisch kiezen en kopen

6 producten die gezond lijken, maar het niet zijn

Etiketten lezen is een kunst op zich. En er zijn genoeg fabrikanten die hun best doen om aantrekkelijk over te komen en daarbij niet altijd even eerlijk zijn. Ze maken claims of gebruiken woorden die door de consument anders worden uitgelegd. Hierdoor ontstaat het idee dat bepaalde producten gezond zouden zijn, maar dit niet het geval is. Hieronder 6 producten die beweren gezond te zijn, maar die je beter minder vaak in je boodschappenkar kan leggen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Voor alle moeders van alle leeftijden

Moederdag staat voor de deur, een mooie gelegenheid om moeders van alle leeftijden in het zonnetje te zetten! Vrouwen maken een aantal bijzondere en soms moeilijke mijlpalen door in hun leven: zwangerschap worden, zorg voor kinder(eren),  de overgang en ouder worden.  Hieronder staan de belangrijkse voedingstips in de belangrijkste mijlpalen van je leven op een rij om ze zo gezond en fit door te komen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Suikervrije Reep Nākd Berry Delight

Tijdens het boodschappen doen afgelopen zaterdag kwam ik deze glutenvrije repen tegen in de Albert Heijn.  Ze vielen me niet zozeer op omdat ze glutenvrij waren, maar meer omdat de ingrediëntenlijst wel zeer beperkt was. De meeste repen die claimen gezond, suikervrij of 100% natuurlijk te zijn hebben naar mijn smaak veel te veel ingrediënten.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Eet jezelf slimmer voor je eindexamen

De examens komen eraan en je studeert hard om voor een goede eindcijferlijst. Maar wist je dat je je brein kan helpen door wat je eet? Hieronder de 5 beste manieren om jezelf slimmer te eten en wat je beter kan laten staan. Eet vetten voor een slim brein: De hersencellen bestaan voor 60% uit vet. Het soort vet wat we eten, is van invloed op de structuur van de cellen en op de hoeveelheid dendrieten en synapsen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Maaltijdbox van De Buurman

Wat is De Buurman? De Buurman is het Heinose antwoord van Jan van Gerner en Jeroen Stegeman op Hello Fresh. Het verschil met Hello Fresh is de focus op duurzaamheid, zo haal je zelf de boxen op bij je in de buurt. Of beter gezegd: je krijgt een boodschappentas waarin je de boodschappen mee terug naar huis neemt. De boxen gaan terug en worden opnieuw gebruikt. De maaltijdboxen worden gevuld met producten van lokale ondernemers. Je weet dus waar je vlees, brood en eieren vandaan komen!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Genieten met Pasen zonder extra kilo\'s

Pasen staat voor de deur! De supermarkten proberen iedereen te vergelijken om uitgebreid te tafelen met quiches, eiersalades, kazen en meer. Maar wat is een slimme keuze om gezellig mee te doen maar toch niet teveel te eten? Hieronder staan een paar simpele maar lekkere tips om te genieten zonder het op de weegschaal te zien.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Hello Fresh Box Week 2

Week 2 van De Hello Fresh Box! Ik moet zeggen, de communicatie verloopt uitstekend. Op de woensdag ontvang ik een e-mail met daarin de recepten die ik ga ontvangen. Op de vrijdag weer de sms met het tijdstip waarop ik de box kan verwachten. De website zelf is duidelijk, je hebt de mogelijkheid om de box te pauzeren voor een week.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Hello Fresh Box Week 1

Uit een onderzoek van het Voedingscentrum blijkt dat de helft van de Nederlanders beter wil koken. 1 op de 5 geeft zichzelf een 6 of lager voor zijn kookkunsten. Van deze groep wil 62% graag beter leren koken. Van de groep die zichzelf een 7 geeft of hoger wil 42% beter leren koken. Een mooi moment om eens Hello Fresh uit te proberen om te kijken of deze Box geschikt is voor al die Nederlanders! De eerste indruk: ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Arla Skyr

Soms zie je door de bomen het bos niet meer. In de gemiddelde supermarkt kun je kiezen uit 20 soorten halvarine, 50 soorten toetjes en dan hebben we het nog niet over de trends en hypes. Suikervrij, vetvrij en E-nummer vrij: Boter die het cholesterol verlaagt, toetjes die de darmflora ondersteunen en alles is uiteraard ook 100% natuurlijk. Maar zijn de gemaakte claims waar of is het een verkooptechniek? Deze keer: Arla Skyr

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

Opnieuw deelnemers gezocht voor SMART Size Me

De eerste groep deelnemers heeft net de kooklessen achter de rug. Het VU in Amsterdam is nu op zoek naar 8 enthousiaste deelnemers die mee willen werken. Wat is SMARTsize Me? Het SMARTsize programma is bedoeld om mensen met overgewicht te ondersteunen de hoeveelheid (dus portiegrootte) die ze eten onder controle te krijgen. SMARTsize is geen dieet, maar een methode om maat te houden. Met het programma worden eigen, concrete doelen gesteld die je in kleine stappen bereikt, zodat het programma goed vol te houden is.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

Vitamine D, sneller een tekort dan je denkt

Een cliënt had mij deze week gewezen op een topic van Editie NL over vitamine D. Een mooie aanleiding om deze bijzondere vitamine in het zonnetje te zetten. Wat doet Vitamine D? Een paar voorbeelden van wat vitamine D doet in het lichaam: ...

Lees meer