Dietistenpraktijk Salus

Diëtistenpraktijk Salus

Voeding- en dieetadvies

Emotie-eten de Baas

logo-week-tegen-verspilling.png
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De verspillingsvrije week: hoe bespaar je geld door eten niet te verspillen?

De week van 12 tot en met 18 september is het de Week tegen de Verspilling geweest. In deze week hebben we op Facebook en Instagram onze tips tegen verspilling gedeeld met diegene die ons daar op volgen. Voor het gemak hebben we alle posts in één blog samengevoegd en nog een paar extra tips die op ons pad kwamen er aan toegevoegd.
Lees meer
13064-spelen-pexels-jongen-kid-346796.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

5 valkuilen waarom JIJ je doel maar niet haalt

We hebben allemaal wel eens plannen om aan onze gezondheid te werken. Gezonder eten, meer bewegen, betere leefstijl. Waarom lukt het één ons gemakkelijk en zijn andere onderdelen zo lastig? Waarom beginnen we vol goede moed maar geven we het met een paar weken alweer op? Hieronder zie je 5 veel voorkomende valkuilen die je in de weg kunnen zitten. Van welke ben je je bewust, en welke ken je mogelijk nog niet?
Lees meer
vrouw-moe-vermoeid-pexels-anna-shvets-4226215.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Onrust en emotie-eten - Wat probeert je lichaam je te vertellen?

Als Emotie-eten de Baas-specialisten zien we veel mensen die opnieuw moeten leren naar hun lichaam te luisteren. Tijdig lichamelijke signalen herkennen en op reageren kan verrassend vaak al het extra eten door emoties verminderen. Als eerste zijn er de 4 basisbehoeften van het lichaam.
Lees meer
pexels-ron-lach-9532884.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De diëtist gaat afvallen Deel 11 - MOET je alle ballen hoog willen houden?

Eindelijk weer eens een moment van rust om een update te maken. Het bleef maar rommelen aan het thuisfront zeg! Manlief leek eerst een mannenverkoudheid te krijgen (je weet wel, waardoor ze niets denken te kunnen), maar toen kreeg hij ook last van zijn voorhoofdholtes! Toen kon hij door de hoofdpijn ECHT niets meer. Ook het slapen was een drama voor hem. Dus alles met de kinderen kwam WEER op mij terecht! Ik ben toe aan vakantie zeg!
Lees meer
94289-weegschaal.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De diëtist gaat afvallen Deel 9 – weegmoment

Vorige week was het door de chaos thuis (snipverkouden baby met verhoging, man met rugklachten, ook de peuter sliep slecht en wie mocht alles doen? Juist ik! Niet te doen om dan ook een update te geven. Nu de rust is weer gekeerd en we 3 negatieve Coronatesten verder zijn (2 van mij en 1 van de baby, alles negatief) is het dus weer tijd om de draad op te pakken.
Lees meer
14595-hardlopen-schoenen-buiten-sport-pexels-601177.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De diëtist gaat afvallen Deel 5 - Meten is weten?

Aangekomen in gewicht! Op deze stijging had ik gerekend, ik ben tenslotte begonnen met sporten. Sporten zorgt ervoor dat je lichaam in eerste instantie meer vocht vasthoudt. En vocht weegt mee op de weegschaal. Hoe zou jij reageren op een stijging van de weegschaal? Teleurstelling? Frustratie? Dit zie ik vaak in de spreekkamer helaas. De weegschaal is een dom ding: het weegt wat erop gaat staan. Dus extra vocht, meer spiermassa… alles weegt mee.
Lees meer
49217-pexels-photo-325526-snoep.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De diëtist gaat afvallen Deel 4 - Moeilijke momenten

Deze week ga ik in op de moeilijke momenten ( die ik vanaf nu als MM noteer) die ik tegen kom in mijn dagelijks leven en hoe IK ze aanpak. Mijn grootste MM op het moment zijn: - Einde van de middag rond 16.00-17.00 - Een doordeweekse avond, vaak de donderdagavond - In het weekend tussen 14.00-16.00 - Overdag na 2 nachten te korte nachtrust Waarom zijn dit mijn MM? Laten we per MM kijken wat er aan de hand is
Lees meer
valentijnsdag.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De BESTE persoon om morgen EXTRA lief voor te zijn (en ook de dagen erna)

Morgen is het Valentijnsdag! Ik weet niet hoe jij ertegenaan kijkt, maar zelf ben ik niet zo van het commerciële gedoe. Maar tegelijkertijd is het een goede manier om je bewust te maken of je wel genoeg waardering toont voor je dierbaren in je directe omgeving. En of er iemand tussen zit die wat extra aandacht mag krijgen, op welke manier dan ook. Nu schoot mij laatst iemand te binnen die ECHT de spotlight verdient van iedereen die dit leest.
Lees meer
pexels-mike-anderson-846308.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Het gaat om de balans

Als kind speelde ik met de wipwap graag het volgende spelletje: ik ging in het midden van de wipwap staan en probeerde beide zijdes van de grond te krijgen en zo stil mogelijk in de lucht te houden. Het lukte steeds maar tijdelijk. Een keertje iets teveel druk met 1 been zetten en de wipwap kiepte direct door; vervolgens overcompenseren en hij knalde op de grond! Er dan tijdig van af springen om een val te voorkomen was dan het volgende kunstje :) Nu ben ik volwassen en ben ik nog steeds op zoek naar balans:
Lees meer
thumbnail-deel-4-weegmoment-vocht.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Waarom weeg je meer na het weekend?

Ah, de weegschaal... Hier heb ik al meerdere keren over geschreven in deze blog en later nog eens in deze. En die scheve blik naar de weegschaal is er niet voor niets! Wat een rotding kan dat zijn!
Lees meer
unsplash-icons8-team-vrouw-eten-schaamte-snoepen.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Nog 2 (harde) waarheden die je zal moeten accepteren voor een gelukkiger en gezonder leven

Eten weggooien? Dat kan ECHT niet! Dus die laatste aardappel eet je op ook al zit je vol; de hele week na je verjaardag staan ‘s avonds nog chips en snacks op tafel want je had toch weer teveel gekocht; die laatste 2 koekjes in de rol at je ook maar op, dan is de verpakking in ieder geval leeg. En elke reep chocolade waar je aan begint eet je helemaal op ook, ook al eindig je (weer) met een misselijk gevoel.
Lees meer
58971-vrouw-donker-accepteren-pexels-3199036.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

2 (harde) waarheden die je zal moeten accepteren voor een gelukkiger en gezonder leven

Vergelijk jij jezelf nog steeds met 10 / 20 jaar geleden? Toen hoefde je maar 1 week niet te eten en je viel zo 5 kg af. Dat was toch zo veel gemakkelijker dan hoe het nu gaat. Nu moet je niet alleen letten op wat je eet, je moet ook nog eens 3x per week sporten. En na 4 weken buffelen ben je ‘slechts’ 1,5 kg kwijt. Waar doe je het dan voor? Je ploft op de bank met een zak chips. Laat ook maar. Herkenbaar? Bovenstaande scenario staat in de top 5 van de ‘klachten’ die ik het meeste hoor in de spreekkamer: “afvallen gaat nu zoveel langzamer dan in het verleden”. Maar natuurlijk gaat het langzamer!
Lees meer
moeder-met-kind-pexels-3985220.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De 2 belangrijkste lessen die ik in 2019 heb geleerd

Het is kerst 2018 En ik heb mijzelf een week vakantie gegeven met de feestdagen. Het was een week waarin ik maar niet kon ontspannen. Ik had een vol en druk hoofd en heb uiteindelijk floating nodig gehad om te kalmeren. Het was alsof ik vast zat in een hogere versnelling. Het was HET signaal dat ik hier iets aan moest doen.
Lees meer
74004-weegschaal-meetlint-pexels-53404.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Nog 3 vragen die je jezelf moet stellen voor je op de weegschaal gaat staan

Een van mijn favoriete blogs die ik heb geschreven is getiteld '9 vragen die je jezelf moet stellen voor het wegen'. We zijn alweer meer dan 3 jaar verder en het is tijd voor een update. WAT wil je wegen met het wegen? Ons lichaam bestaat uit botten, ingewanden, spiermassa,  vocht en vetmassa. De eerste 2 zullen altijd gelijk blijven (tenzij een lichaamsdeel moet worden geamputeerd); je spiermassa kun je licht beinvloeden maar alleen bij intensief sporten zal het meer dan 1-2 kg toename ...
Lees meer
74086-vrouw-moe-onrust-stress-pexels-133021.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Eerste hulp bij AAAAAAHHHHHHH!!!!!

Herken je dit? Alles is net op de rit: werk loopt lekker, kinderen doen het goed en je komt (eindelijk) toe aan jezelf! Sporten, gezonder eten. Het lukt je en het bevalt je prima zo! Maar dan... Kind ziek, (groot)ouder in het ziekenhuis, lekkage in de keuken, collega’s die uitvallen enz enz enz
Lees meer
pexels-alex-gallego-2257043.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Eten uit onrust, hoe het ook anders kan

Een donderdagavond 6 maanden geleden: Het is donderdagavond. Ik heb net mijn laatste werkdag van de week achter de rug. Manlief T. is, zoals elke donderdagavond, weg van huis. De kleine ligt in bed en ik ben klaar om van mijn vrije avond te genieten. Ik ga op de bank zitten met de intentie een film op te zetten en eens lekker achterover te gaan hangen. Met een kop thee in de hand scroll ik door het menu van Netflix, maar kan geen film vinden die mij aanspreekt. Ik zet toch maar wat op maar ...
Lees meer
13215-koelkast-pexels-refrigerator-1458687.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

De 4 gedachtefouten waarmee je jezelf tegenhoudt om blijvend af te vallen

In mijn werk heb ik het regelmatig over niet-helpende gedachten. Deze gedachten zijn onbewust en ingesleten. Hierdoor houden ze blijvend resultaat tegen. Ik heb de vier die ik het meeste tegenkom in mijn praktijk op een rijtje gezet samen met een helpend alternatief. Welke herken jij?
Lees meer
pexels-monstera-7139722.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Emotie-eten de Baas

Wie krijgt vaker zijn zin? Je Engeltje of je Bengeltje?

Heb je wel eens het gevoel dat er 2 stemmetjes in je hoofd strijden om je aandacht? De één zit vol goede voornemens en verstandige beslissingen: “Morgen op tijd uit bed, dan kan ik veel werk gedaan krijgen.” De andere steekt de kop op wanneer de wekker gaat:”Nu er al uit gaan? Maar we liggen net zo lekker! Druk maar een paar keer op de snoozeknop, we gaan er zo wel uit.” En zo verslaap je je weer. Het gevolg is dat je flink er de balen in hebt. Waarom geef je elke keer weer toe terwijl je nog zo eengoede voornemen had gemaakt?
Lees meer

Categorieën