Een cliënt had mij deze week gewezen op een topic van Editie NL over vitamine D. Een mooie aanleiding om deze bijzondere vitamine in het zonnetje te zetten.

Wat doet Vitamine D?

Een paar voorbeelden van wat vitamine D doet in het lichaam:

• Het helpt calcium in de botten op te nemen waardoor botontkalking kan worden voorkomen
• Beschermt tegen zwangerschapsdiabetes (ook wel zwangerschapssuiker genoemd) en zwangerschapsvergiftiging
• het voorkomt dat baby’s met een te laag geboortegewicht worden geboren
• Het beschermt tegen depressieve klachten (of het kleine broertje, de winterdip)
• Vitamine D ondersteunt de weerstand
• Het helpt je spieren goed te laten werken

Vitamine D in de praktijk: de meeste mensen hebben (risico op) een tekort

De cijfers op een rij:

• 1 op de 3 kinderen onder de 6 heeft een vitamine D-tekort
• Bij de 65-plussers is dit 50 tot 85%
• Van de zwangere vrouwen heeft 40% een vitamine D-tekort

Ook al zijn kinderen, mensen met een getinte huid en ouderen de grootste risicogroepen,

IEDEREEN die te weinig (dit is 30 minuten rond het middaguur) in zonlicht komt heeft een kans op een vitamine D tekort! Dit geldt dus voor het grootste gedeelte van werkend Nederland!

Zit vitamine D dan niet in eten?

We krijgen ook wel iets vitamine D binnen via de voeding.

Het zit in eieren en vette vis (bijvoorbeeld paling, zalm en makreel).  
Het wordt toegevoegd aan halvarine en vloeibare bak- en braadproducten.

Wat kun je zelf doen?

Ga eens de vitamine D test doen van het Vitamine Bureau. Zo krijg je een goede eerste indruk of het gebruik van extra vitamine D in de vorm van een supplement een goed idee is.

Kom ook gerust langs op de praktijk als je vragen hebt over je eigen eetgewoonten en laat een voedingscheck doen. Zo weet je of extra vitamine D nodig is en welk supplement het beste bij je past.

Ben je zwanger? Lees dan hier mijn blog waarom vitamine D belangrijk voor je is.