Dietistenpraktijk Salus

Diëtistenpraktijk Salus

Voeding- en dieetadvies

Blog

pexels-bert-christiaens-5555664.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Kritisch kiezen en kopen

Wat is een goede vleesvervanger?

Deze week staat in het teken van “De week zonder vlees”, maar wat is nu een goede vleesvervanger? Je bent misschien gewend om elke dag een stukje vlees bij de warme maaltijd te eten. Vlees is uit zichzelf een bron van eiwitten, ijzer, vitamines B1 en B12. Deze voedingsstoffen wil je ook met een vleesvervanger voldoende binnenkrijgen. Nu zijn er een aantal criteria waar een goede vleesvervanger aan moet voldoen.
Lees meer
62540-avocado-pexels-557659.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Recepten

RECEPT: Avocado salade

Vandaag gaan we voor de snelle, makkelijke maaltijd. Een gerecht die in een mum van tijd op tafel staat maar toch lekker en gezond is. En dit voor het hele gezin. We gaan vandaag voor een avocado pasta.
Lees meer
sperzieboon-salade.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Recepten

RECEPT: Frisse tonijn-radijssalade met sperziebonen en walnoten

Het voorjaar staat weer voor de boeg. Met de jas open buiten een wandeling kunnen maken, genieten van de eerste zonnestralen, de vogeltjes die fluiten en weer tijd voor een frisse maaltijdsalade als lunch op het werk of als maaltijd ‘s avonds. Maar dan zonder vlees…maar met vis! Dit recept komt origineel van de Allerhande.
Lees meer
65655-pexels-photo-824635-broodbeleg-gezond-ei-avocado.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Praktische tips voor elke dag

Week zonder Vlees: Vegetarisch broodbeleg

We starten de Week Zonder Vlees met vegetarische broodbeleg soorten. Wat ben jij gewend om dagelijks op je boterham, cracker of beschuit te doen? Dagelijks wordt veel gebruik gemaakt van diverse soorten vleeswaren zoals salami, boterhamworst, kipfilet, leverpastei of runderrookvlees. Ga deze week eens geen vleeswaren op de boterham te doen. Tegenwoordig zijn er genoeg alternatieven.
Lees meer
nationale-week-zonder-vlees-2020-700x432-2911957543.
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Uitgelicht

Start van de Week zonder Vlees 2019 Editie

De Nationale Week Zonder Vlees gaat vandaag van start! Ga jij de uitdaging samen met ons aan? Een week zonder vlees! Wanneer je als volwassene deze week geen vlees eet, bespaar je:
Lees meer
99027-pexels-photo-923282-bruce-mars-vrouw-blij-emotie-eten.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Praktische tips voor elke dag

Mijn 4 favoriete adviezen die ikzelf ook opvolg

Soms noem ik mijzelf mijn 'ideale cliënt' omdat ik graag veel toepas van de adviezen die ik ook geef. Dus voor deze blog leek het mij leuk om een aantal van de adviezen te verzamelen.
Lees meer
87063-yogi-thee-verschillende-smaken-fodmap.png
info@dietistenpraktijk-salus.nl
PDS en FODMaP-dieet

Geschikte Yogi thee smaken bij FODMaP

Deze blog is niet gesponsord! Dit merk breng ik onder de aandacht omdat ik fan ben van de kwaliteit en smaken die Yogi Tea aanbied. Het was veel te laat dat ik ontdekte hoe lekker de Yogi Tea’s wel niet zijn! Vooral met kouder weer zijn hun specerij-theeën veel aantrekkelijker dan groene thee door het verwarmende effect wat specerijen hebben. Variatie en afwisseling in drinken kan soms een dingetje zijn als je FODMaP doet. Dus dit was voor mij een prima oefening om alle smaken langs te lopen en de ingredienten alvast voor je te controleren op de FODMaP’s.
Lees meer
fruitella-etiket.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Kritisch kiezen en kopen

Zin en onzin op etiketten – Minder suiker

Wie heeft de aflevering over natuurlijk suiker van Keuringsdienst van Waarde gezien? Een aanrader!  Ik erger me al langer aan de laatste trend onder fabrikanten om een deel van de suiker te vervangen door vruchtensapconcentraat. Dit is weer zo’n claim op het etiket waar je, als je er niet op bedacht bent, snel denkt dat het een ‘beter’ product is en het koopt.
Lees meer
pompoentaart-recept-maureen.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Recepten

RECEPT: Pompoentaart

Midden in het winterseizoen is er niets lekkerder dan een pompoentaart. Door de kruiden en specerijen gaat de taart zalig ruiken tijdens het bakken en hij is suikervrij!
Lees meer
pexels-darya-sannikova-2528846.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Floating

Voor mijn verjaardag (5 maanden geleden alweer) kreeg ik een bon voor 3 floatsessies. De ultieme ontspanning! Het duurde bijna 3 maanden voor ik eraan toe kwam om het in te plannen.  Het leek mij leuk mijn ervaringen te delen.
Lees meer
blue-band-groente-fruit-spread.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Uitgelicht

Uitgeprobeerd: Blue Band Fruit & Groente spread

Mijn kleine druif is op het moment van schrijven alweer 9 maanden oud. De tandjes komen door, ze kan al een paar tellen zelfstandig zitten en we kijken uit naar het moment dat ze het kruipen door krijgt. Eten gaat als een tierelier en ik ben op zoek naar voldoende variatie voor haar in het eten. Brood bevalt haar prima en ik vond al snel dat smeerkaas, jam en leverworst veel te beperkt was. Pindakaas, avocado en hummus lust madammeke ook maar ik wilde meer alternatief broodbeleg. Dan kom je snel uit in de zoete hoek, maar ik heb geen zin haar te sterk gezoete belegsoorten aan te wennen.
Lees meer
47581-pexels-photo-221082-chocolademelk.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Koolhydraatarm / Keto

RECEPT: Koolhydraatarme chocolademelk en Caffe Mocha

Met dit koude weer vind ik het zalig om in de keuken te experimenteren. Nu we in de praktijk veel met koolhydraatarme en –beperkte diëten werken is het natuurlijk fijn om een beetje voorbereid te zijn op de te verwachten vragen met het koudere weer. Een tijdje terug heb ik aan de slag gegaan met een lekkere zelfgemaakte koolhydraatarme chocolademelk. En ik moet zeggen, ik ben zelf best tevreden met het resultaat! Dit is een smakelijke drank die ook goed vult, dus met dit recept heb je ook een goed tussendoortje te pakken.
Lees meer
pexels-photo-313690-week-van-de-werkstress.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Gezond werken

Het beschermende effect van B-vitamines bij chronische stress (Week van de Werkstress)

Het is de week van de werkstress! Chronische werkstress in een baan die niet bij mij paste zorgde ervoor dat ik vijf jaar geleden overspannen thuis kwam te zitten. Zo merkte ik hoe groot de impact van stress kon zijn op je welbevinden en energiepeil. En vooral hoe het langzaam maar zeker een groter effect op je gezondheid heeft waardoor je vaak te laat bent met het serieus nemen van signalen. Gelukkig kon ik mijn eigen kennis over voeding inzetten om mijn herstelperiode kort te houden...
Lees meer
medicatie-pexels-photo-1389104-1.jpeg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Voeding en gezondheid

Gebruik jij deze calorievrije Dikmakers?– Deel 4 van 5 - Medicatiegebruik

Dik zijn heeft nog steeds een stigma van luiheid, overeten en gebrek aan wilskracht.  Het is tenslotte je eigen schuld dat je te dik bent en dat afvallen niet lukt. Maar er zijn veel meer factoren die van invloed zijn op je gewicht dan alleen je eet- en beweegpatroon. Hoe word je dik zonder teveel te eten? Het gaat veel makkelijker dan je denkt! In deze blog gaan we het hebben over medicijnen.
Lees meer
allgo-an-app-for-plus-size-people-zwbhctljwds-unsplash.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Voeding en gezondheid

Gebruik jij deze calorievrije Dikmakers?– Deel 3 van 5 - Andere hormonen

Dik zijn heeft nog steeds een stigma van luiheid, overeten en gebrek aan wilskracht.   Het is tenslotte je eigen schuld dat je te dik bent en dat afvallen niet lukt. Maar er zijn veel meer factoren die van invloed zijn op je gewicht dan alleen je eet- en beweegpatroon. Hoe word je dik zonder teveel te eten? Het gaat veel makkelijker dan je denkt! We hebben een hoop hormonen die flink in de weg kunnen zitten als ze te weinig of teveel aanwezig zijn in ons lichaam. Ik ga het vandaag alleen over de belangrijkste 3 hebben.
Lees meer
suiker-thee-drinken-hand-889091-pexels.jpg
info@dietistenpraktijk-salus.nl
Praktische tips voor elke dag

Slim je eetgewoonten aanpassen voor blijvend resultaat

Hoe kleiner de aanpassing, hoe beter het resultaat. Ik kan het zelf weten want ik ben bezig met mijn suikergebruik in de koffie te minderen. Sinds ik ben gestart met koffie drinken is er altijd suiker in gegaan. In het begin ook koffiemelk maar dat is al jaren niet meer het geval. Maar die suiker, die was gewoon nog te lekker om ook te laten staan.
Lees meer

Categorieën