De eerste groep deelnemers heeft net de kooklessen achter de rug. Het VU in Amsterdam is nu op zoek naar 8 enthousiaste deelnemers die mee willen werken.

Wat is SMARTsize Me?

Het SMARTsize programma is bedoeld om mensen met overgewicht te ondersteunen de hoeveelheid (dus portiegrootte) die ze eten onder controle te krijgen. SMARTsize is geen dieet, maar een methode om maat te houden. Met het programma worden eigen, concrete doelen gesteld die je in kleine stappen bereikt, zodat het programma goed vol te houden is.

Deelnemers leren veel over eigen eetgewoonten, portiegroottes en krijgen tips hoe die kunnen worden verbeteren. Tijdens het programma verzorg ik een kookcursus van 3 avonden waarin je alles leert over gezond koken met smaak.

Wat houdt het in?

Na een intake van 30 minuten over de inhoud van het programma ga je in ongeveer 12 weken zelfstandig aan de slag met het programma dat bestaat uit:

- Een interactieve website

- Het boek SMARTsize ME t.w.v. €19,95

- Drie kooklessen gegeven in de keuken van Grand Cafe SPOC in Wijhe

- En de Homescreener waarmee je in kaart brengt welke factoren in de thuisomgeving invloed hebben op de hoeveelheid die je eet.  

Na de 12 weken start de individuele begeleiding bij mij om je veranderingen door te zetten en vol te houden.

Voor wie is SMARTsize geschikt?

SMARTsize is geschikt voor mensen met overgewicht (BMI ≥ 25). Alleen mensen met hartfalen en eetproblemen komen niet in aanmerking.

Wat zijn de kosten?

Patiënten die deelnemen aan het onderzoek naar het SMARTsize programma krijgen het boek SMARTSIZE ME t.w.v. €19,95 gratis én gratis toegang tot de interactieve website SMARTsizeme.nl. 

De individuele begeleiding wordt vergoed vanuit de basisverzekering, maar valt onder het eigen risico. Bij deelname aan het onderzoek wordt je gevraagd om vier keer een vragenlijst in te vullen.

Alle informatie wordt vertrouwelijk behandeld.

Interesse? Meldt je dan snel aan, want vol = vol!

Wat vonden de deelnemers uit de eerste groep ervan?

Hannie: 

Op uitnodiging van mijn diëtiste ben ik gestart met het Smart Size Me onderzoek van het VU Amsterdam.

Wat ik zelf het prettigst vond waren de kookworkshops: je leert dan van elkaar, je wisselt tips en trucs uit en merkt dat je niet de enige bent. Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende denkwijzen/diëten over voeding, dat je door de bomen het bos niet meer ziet.

Het invullen van de vragenlijsten was ook een onderdeel van het programma. Tijdens het invullen merkte ik dat slechte gewoontes er insluipen, maar dat dit door bewustwording eigenlijk ook goed te veranderen zijn.

Door Smart Size Me ben ik veel bewuster bezig met wat ik eet, maar ook met de manier van bereiden. Hoe ik door kleine aanpassing mijn voeding minder vet en minder zoet kan maken zonder dat daardoor de smaak verloren gaat. 

Al met al heb ik met plezier deelgenomen aan het onderzoek en ik merk dat ik nu toch steeds meer bij het bereiden van voedsel nadenk of het wel volgens het Smart Size Me principe is.

Anita: 

Ik vond de kookworkshops erg leuk en leerzaam. Het boek is ook erg duidelijk en leerzaam. Maar om de oefeningen uit jezelf te doen is moeilijk omdat ik persoonlijk daar begeleiding in nodig heb.