05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

2 cruciale tips voor afvallen in de overgang

Je komt in de overgang en jouw lichaam veranderd, vaak met gewichtstoename als gevolg. Hoe kun je afvallen in de overgang? Hier vind je een aantal nuttige tips. Bedenk wel dat elk lichaam anders is, een persoonlijke voedingscheck kan jouw persoonlijke behoefte goed in kaart brengen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

De 4 grootste fouten die tieners in hun eetgewoonten maken

Dat jongeren nog wel eens gemakkelijk omgaan met hun voedingspatroon is inmiddels wel bekend. Jongeren zijn hierin niet geïnteresseerd of ze hebben te weinig kennis over goede voeding. Wist je dat slechts 45% van de Europese tieners hun ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) binnenkrijgt? In deze blog vind je 4 fouten die jongeren dagelijks maken als het op voeding aankomt!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

7 Deelnemers gezocht voor SMARTsize Me

Een week geleden heb ik de bijscholing gedaan om deel te kunnen nemen aan het onderzoek naar SMARTsize van de Vrije Universiteit Amsterdam. Wat is SMARTsize? Het SMARTsize programma is bedoeld om mensen met overgewicht te ondersteunen de hoeveelheid (dus portiegrootte) die ze eten onder controle te krijgen. SMARTSIZE is geen dieet, maar een methode om maat te houden. Met het programma worden eigen, concrete doelen gesteld die je in kleine stappen bereikt, zodat het programma goed vol te houden is.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Kritisch kiezen en kopen

Superfoods: Feiten en fabels deel 2

Quinoa is vooral bekend over de onduidelijkheid van de uitspraak ervan, is het nu Kie-no-a of Kien-wa? Wel staat vast dat quinoa eiwitrijker is in vergelijking met aardappels, zilvervliesrijst, volkorenpasta en couscous. Door de vezels wordt ook aangenomen dat quinoa helpt voor een betere darmwerking maar daar is nog geen wetenschappelijk bewijs voor. De hoeveelheid magnesium en riboflavine kan helpen bij de afname van migraine-aanvallen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Kritisch kiezen en kopen

Superfoods: Feiten en fabels deel 1

Om te beginnen: wat wordt bedoeld met superfoods? Superfoods zijn onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en andere natuurlijke stoffen zoals vezels. Gezonde en natuurlijke voeding wordt steeds belangrijker voor veel mensen. In 2014 heeft 23% van de volwassen Nederlanders superfoods gekocht. In de praktijk krijg ik veel vragen over superfoods: klopt het dat ze goed zijn? En waar zijn ze dan goed voor?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

7 websites die ik graag gebruik (privé en voor mijn werk)

In deze blog lees je over diverse websites die ik graag gebruik, zowel prive als voor mijn werk.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezond werken

Chronische vermoeidheid? Eet magnesium, geen chocolade

Ben je vaak vermoeid? Of voel jij je futloos? Wist je dat vermoeidheid niet alleen veroorzaakt wordt door slaaptekort? In deze blog lees je hoe je vermoeidheid kunt voorkomen door middel van voeding. Een powernap is niet altijd de oplossing! Regelmatig een dutje doen of lang slapen hoeven niet persé vermoeidheid te voorkomen, er kunnen ook andere oorzaken zijn.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

8 redenen waarom diëten niet werken

Waarom kunnen mensen beter advies vragen van de diëtist dan dat ze gebruik maken van één van de wereldwijd bekende diëten? In deze blog leg ik het je uit! Sonja Bakker Dokter Frank dieet Atkins Herbalife

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Zwanger? Gebruik vitamine D!

Zwangerschapsproblemen voorkomen met vitamine D Vitamine D is zeer belangrijk voor zwangere vrouwen! Behalve sterke botten helpt het ook tegen depressieve klachten bij de zwangerschap, het voorkomt een te laag geboortegewicht bij baby's en vitamine D zorgt ervoor dat zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes beperkt blijven. Zwangere vrouwen met te weinig vitamine D, hebben een verhoogde kans op de bovenstaande problemen!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

Groenten en fruit maximaal vers houden

Met tropisch weer, net wanneer je er het meest van kunt genieten, bederven fruit en groenten het snelst. Ik vind het altijd erg jammer om fruit en groenten weg te moeten gooien. Maar ik heb in de loop der tijd ontdekt dat het veel uitmaakt waar je wat bewaard. Hieronder een aantal van mijn favoriete tips en trucs om groenten en fruit zo lang mogelijk vers te houden.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Ik ga op reis en ik neem mee...

Stel je het volgende voor: je besluit om morgen op vakantie te gaan. Je gaat je koffer pakken. Je weet niet of je naar een warm of koud land gaat, dus je pakt je zomerse outfits, zwemkleding en lange broeken, jas en muts. Wat ga je op je vakantie doen? Een aantal boeken, spelletjes en strandspeeltjes gaan ook mee de koffer in. Een tweede koffer wordt erbij gepakt.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

De vergeten oplossing om je bloeddruk verlagen

Alleen zout minderen is niet voldoende om je bloeddruk optimaal te beïnvloeden. Veel mensen denken direct aan hun zoutinname, is die mogelijk te hoog? Waarschijnlijk wel als je gebruik maakt van zakjes, pakjes en kant-en-klaar gerechten. Een gemiddelde Nederlander krijgt dagelijks 9 gram zout binnen in plaats van de 6 gram die meer dan voldoende is...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

Weg met dat schuldgevoel - Eten zonder zorgen

Overdag gaat het goed: je beheerst je netjes, slaat een koekje af, loopt voorbij aan de snoeppot, maar dan… Bij de een gebeurt het rond 16.00, bij de ander om 20.00 nadat je op de bank bent geploft. Je denkt, iets lekker kan toch wel? Een klein stukje chocolade of een koekje? Eentje maar beloof je jezelf. Maar 1 koekje wordt er 4 en de reep chocolade is op voordat je het weet.

Lees meer