Als diëtist wil ik mensen graag in beweging krijgen.

Bewegen smeert de gewrichten, activeert de stofwisseling en verbetert de conditie.

Ik zie in de praktijk dat mensen die regelmatig bewegen zich over het algemeen fitter zijn in lichaam en geest en zich prettiger in hun lijf voelen.

Nu werk ik al geruime tijd in Sportcentrum Tijenraan, maar ik kwam tot de realisatie dat ik wel mensen adviseer de lessen te volgen, maar eigenlijk zelf geen idee heb wat ze inhouden.

Dus ben ik een paar lessen gaan volgen! En dat heb ik geweten ook zeg!

Aquagym - voor wie wil werken aan conditie en lenigheid

Duur: 45 minuten

Bad: Doelgroepenbad met diepte 130 cm

Wat doe je? Diverse conditie-, kracht- en balansoefeningen op muziek

+ Aanrader aan mensen die langere tijd niet hebben gesport en weer aan hun conditie willen werken

+ Rustige en speelse oefeningen waarbij je werkt aan je conditie, lenigheid en spierkracht

/ Kunnen zwemmen is geen harde eis, maar je moet niet bang voor water zijn

Aquajoggen - voor wie al meer kan en wil doen

Duur: 30 minuten

Bad: Doelgroepenbad (maar ook in wedstrijdbad) met diepte 180 cm

Wat doe je? Deze les was pittiger dan verwacht. Met een wet-belt blijf je ontspannen drijven in het water en kun je focussen op de oefeningen. Na 1 rondje door het bad voelde ik spieren die ik normaal na een paar kilometer hardlopen ga voelen. Voor een impressie kun je hier een filmpje zien van een les aquajoggen.

+ Voor de mensen die al een goede basisconditie hebben en iets zoeken ter afwisseling

+ Oefeningen zijn zelf zwaarder te maken

+ Veel afwisseling in de lessen en materialen die worden gebruikt

 / Kunnen zwemmen is geen harde eis, maar je moet niet bang voor water zijn

AquaPower - Voor wie net dat stapje verder wil gaan

Duur: 30 minuten

Bad: Wedstrijdbad met diepte 130 cm

Wat doe je? Wat kun je doen in 30 minuten? Nou, best veel eigenlijk. Al na 15 minuten begon ik spieren te voelen die ik niet kende. Een intensieve les waarin ik veel arm- en rompspieren gebruikte die in het dagelijks leven minder aandacht krijgen.

+ Als je meer  aan krachtsport wilt doen maar niet wilt werken met apparaten in een sportschool

+ Kort en intensieve les, daarvoor en daarna nog de mogelijkheid om baantjes te trekken

/ Een basis conditie hebben is wel aan te raden

- Doe het niet in een bikini zoals ik deed, je beweegt alle richtingen op en een stukje zekerheid is prettig

Lijkt het je iets? Geef je dan op voor een gratis proefles. 

Let op! Overleg bij twijfel met je fysiotherapeut of huisarts of een les geschikt voor je is. Er is ook de mogelijkheid om hydrotherapie in groepsverband te volgen.

Met dank aan Sportbedrijf Raalte voor het mogelijk maken om de beschreven lessen te volgen.

Deze blog is de persoonlijke mening van de schrijfster.