05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Recepten

Vegetarisch: zoete aardappel-paprikasoep

Ingrediënten (voor 4 personen): - 3 eetlepels olijfolie - 2 grote rode paprika’s, in grove stukken - 1 zoete aardappel (600 g), geschild en in blokjes gesneden - 1 grote ui of 2 kleine, grof gesneden - 1-2 tenen knoflook, gesneden - ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Recepten

Vegetarisch: Linzen-walnoot burgers

Vegetarisch eten saai? Nooit meer een burger? Dan maak je zelf toch een vegetarische burger?! Super voedzaam en vullend!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Recepten

Vegetarisch: Indiase linzensoep

In deze week zonder vlees hebben we een paar mooie recepten om te delen. Hier de eerste: een lekkere gekruide linzensoep! Ingrediënten: ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

Het beste broodbeleg voor elk moment van de week

Soms wordt je als diëtist toch een beetje ‘uitgebuit.’ Zo heeft vriendlief T. mij laatst gevraagd om een broodbeleglijst ter inspiratie. Hij lunchte normaal op zijn werk waar dagelijks de boodschappen voor werden gehaald. Sinds kort werkt hij in een ander bedrijf waar hij zelf voor zijn lunch zorgt. Maar goed, hij wil gezond en gevarieerd lunchen en dat kan ik natuurlijk alleen maar aanmoedigen! Dus een lijst is er gekomen. En dan is het net zo leuk het met iedereen te delen. Hieronder het overzicht wat sinds kort bij ons op de koelkast hangt.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

Het ideale 6-stappenplan voor afwisselende maaltijdsalades

2 weken geleden vonden voor mij persoonlijk 2 hele belangrijke momenten plaats: 1. De opening van Nieuw Tijenraan in Raalte met een eigen kamer in het Gezondheidscentrum 2. De overname van een andere praktijk in Deventer en de start van het spreekuur daar Voldoende reden om dit met iedereen te vieren! De aanwezigen van de opening hadden al snel door dat we cadeautjes hadden! Het Eetmaatje van het Voedingscentrum en een handige beker om een salade mee te nemen voor op je werk + recept.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Is je huis het grote LuiLekkerLand?

Je kent het waarschijnlijk wel: Overdag gaat het goed maar ’s avonds ga je (weer) de mist in en heb je (weer) teveel gesnaaid. Je kan jezelf wel voor je kop slaan, hoe kan het dat je elke keer de mist in gaat? Eigenlijk is dit helemaal niet vreemd, dagelijks maken we namelijk meer dan 200 (!) beslissingen m.b.t. voeding en verleidingen om te eten. En naarmate de dag vordert, raakt onze wilskracht voorraad uitgeput ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Blijvend resultaat door deze 9 stappen

2018 gaat van start en het gaat een zeer interessant jaar worden weet ik nu al! Terugkijkend op de afgelopen jaren ben ik nu bijna 10 jaar aan het werk als diëtist en meer dan 6 jaar werkzaam in mijn eigen praktijk. Een uitgelezen moment om de afgelopen 9 jaren samen te vatten in de 9 cruciale stappen die je kan zetten om van 2018 het jaar te maken dat je blijvend af valt.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

Chronisch moe door ziekte? Zo los je het op!

Of je nu herstellende bent van een operatie; radio- of chemotherapie hebt gehad; al langere tijd ziek bent; veel last hebt van de overgang of te maken hebt met fybromyalgie: (chronische) vermoeidheidsklachten komen bij alle bovenstaande problemen regelmatig voor. Goed met je energie om leren gaan is dan erg belangrijk maar werken met een aangepast voedingsplan kan ook een goede stap zijn om verergering van je klachten te voorkomen en je zoveel mogelijk je herstel te bevorderen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Zwangerschapswens? Stel jezelf dan deze 7 vragen

Heb je een zwangerschapswens? Sta je op het punt de pil weg te gooien? Een goede voorbereiding is het halve werk, dus stel jezelf onderstaande vragen voor een optimale voorbereiding! 1. Kan mijn gewicht zwanger worden tegenwerken?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

In 6 stappen slanker de feestdagen doorkomen

Er is niets leukers dan na de decembermaand terug kijken op gezellige dagen, leuke cadeautjes en een fijne tijd die je met  familie en vrienden hebt doorgebracht. Minder leuk zijn de extra kilo’s die de weegschaal aangeeft. Je kan dit gebruiken als springplank om in het nieuwe jaar extra gemotiveerd van start te gaan met je goede voornemens maar zelf ben ik een voorstander van ‘ beter voorkomen dan genezen’.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Uitgeprobeerd: De zuivel van Erve Slendebroek

Soms zie je door de bomen het bos niet meer. In de gemiddelde supermarkt kun je kiezen uit 20 soorten halvarine, 50 soorten toetjes en dan hebben we het nog niet over de trends en hypes. Suikervrij, vetvrij en E-nummer vrij: Boter die het cholesterol verlaagd, toetjes die de darmflora ondersteunen en alles is uiteraard ook 100% natuurlijk. Maar zijn de gemaakte claims waar of is het een verkooptechniek? Deze keer: De A2- zuivelproducten van melkveehouderij Erve-Slendebroek.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

GASTBLOG Huidtherapie Wijhe: Bescherm en verbeter je huid

GASTBLOG: Als huidtherapeut krijg ik erg veel vragen over voeding en huidproblemen. Denk hierbij aan; krijg ik puistjes door het eten van chocola? Word mijn huid minder droog als ik veel water drink? Dus in mijn dagelijkse werkzaamheden heb ik wel enige affiniteit met voeding. Naar aanleiding van een gesprek met Stephanie Supprian, heb ik een aantal meest gestelde vragen op papier gezet.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Voeding en gezondheid

GASTBLOG Huidtherapie Wijhe: Voedingsadviezen bij acne

GASTBLOG: Als huidtherapeut krijg ik erg veel vragen over voeding en huidproblemen. Bepaalde huidaandoeningen zoals rosacea kan verergerd worden door bepaalde voeding (pittig eten of te veel alcohol). Dus in mijn dagelijkse werkzaamheden heb ik wel enige affiniteit met voeding. Naar aanleiding van een gesprek met Stephanie Supprian, heb ik een aantal meest gestelde vragen op papier gezet.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezond werken

De 12 meest gemaakte (eet)fouten op een werkdag en hoe je het morgen anders doet

Hieronder een greep aan verschillende eetgewoonten die veel mensen flink in de weg kunnen zitten op weg naar een gezondere leefstijl. Herken jij je eigen valkuilen?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Getver, van de diëtist moet ik meer eten...

... heeft NIEMAND gezegd na een eerste gesprek met mij. Veel mensen staan met gemengde gevoelens in mijn spreekkamer. Aan de ene kant willen ze graag hun gezondheid verbeteren, afvallen in gewicht of komen ze voor andere adviezen. Aan de andere kant heerst er het hardnekkige idee dat dit alleen te bereiken is door af te zien, niet lekker te kunnen eten en zeker geen extraatjes te mogen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Maaltijdbox Hello Fresh, 1 jaar later

Een jaar geleden heb ik geschreven over de maaltijdboxen van Hello Fresh en De Buurman. Een aantal maanden later kwam Hello Fresh negatief in het nieuws door de ervaringen met de klantenservice, bezorging en kortingsbonnen.  Waarschijnlijk als gevolg hiervan (of omdat ik al een aantal maanden geen box had afgenomen) werd ik gebeld met een fijne korting op een aantal boxen. Dus we dachten, waarom niet? In de tussentijd bleek dat Hello Fresh niet stil had gezeten dus ik vond een update wel zo gepast.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

Thuischecker: Hoe is je huis ingericht op eten?

Gezond eten is niet alleen letten op WAT je eet, maar ook HOE je iets eet. Hieronder vindt je 3 simpele checks die je thuis kan doen die een grote impact kunnen hebben op de eetgewoonten thuis. 1. Hoe groot is je glas?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

10x Goedkoper Gezond Eten: Deel 2

6. Ga voor de ‘lelijkerds’ Ooit is het idee ontstaan dat fruit en groenten ‘mooi’ moeten zijn. Plekjes, rare vormen? Je zag ze voor lange tijd niet in de supermarkt. De Albert Heijn heeft gelukkig de Buitenbeentjes in het leven geroepen om de minder mooie groenten en fruitsoorten goedkoper aan te bieden in grote verpakkingen. Ook bestaat Kromkommer een leuk initiatief die ‘lelijke’ groenten willen ‘redden’ om zo voedselverspilling tegen te gaan.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

10x Goedkoper Gezond Eten: Deel 1

Letten op de kleintjes kan noodzakelijk zijn, of je vindt het leuk om zo goedkoop mogelijk gezond te kunnen eten. Omdat vooral groenten en fruit duur kunnen zijn heb ik een paar handige tips voor je verzameld. Hier deel 1 van 2. 1. Koop fruit en groenten in het seizoen Groenten en fruit buiten het seizoen zijn altijd duurder dan in het seizoen. Een logische keuze dus om bij voorkeur seizoensproducten aan te schaffen. Als je googled op “groenten fruit kalender” kom je direct een paar leuke overzichten tegen zoals: Die van 24kitchen Wil je rekening houden met het milieu kies dan voor kalender van

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Goed ontbijt, gezond kind

Waarom is het ontbijt eigenlijk belangrijk? Slapen is hard werken. Je ligt misschien een aantal uren voor pampus maar je lichaam is keihard aan het werk met herstelwerkzaamheden, energiereserves aanvullen en meer. Bij kinderen is het lichaam dan ook nog eens druk bezig met de ontwikkeling van de hersenen, botten en spieren. Dat kost een hoop calorieën waarvan het lichaam wel voldoende voorraad heeft voor de nacht, maar in de ochtend is het tijd deze reserves aan te vullen met een goed ontbijt!

Lees meer