Pasen staat voor de deur! De supermarkten proberen iedereen te vergelijken om uitgebreid te tafelen met quiches, eiersalades, kazen en meer.

Maar wat is een slimme keuze om gezellig mee te doen maar toch niet teveel te eten?

Hieronder staan een paar simpele maar lekkere tips om te genieten zonder het op de weegschaal te zien.

Kies je brood slim

Pas op met de volgende producten:

Croissants  ( een croissant levert 157 kcal, een chocoladecroissant bevat zelfs 263 kcal)

Rozijnen- / krentenbrood ( met spijs levert een snee 106 kcal)

Suikerbrood (137 kcal per snee)

Witte bolletjes / pistoletjes

Maïsbrood

Kies liever voor de gezonde keuzes zoals:

Mini-afbakbroodjes

Bruin- / spelt- / volkorenbrood

Notenbrood

Bruine bolletjes / pistoletjes

Het beleg maakt het verschil

Pas op met de volgende producten:

48+ kaas, brie

Bacon, chorizo, paté, ontbijtspek, leverkaas, pekelvlees, salami, spek, smeerleverworst

Eiersalade

Chocoladepasta, hazelnootpasta

Kies liever voor de gezonde keuzes zoals:

Rookvlees, beenham, carpaccio, kalkoenham, kipfilet, kiprollade, rookvlees, rosbief, ossenworst

30 + (smeer)kaas, 30+ komijnenkaas

Hummus (hoemmoes), groentespread

Jam, honing, stroop, vruchtenhagel, gestampte muisjes, anijshagel

Gekookt of gepocheerd ei

Zalm (gerookt) of andere vis

Fruit zoals aardbeien of rauwkost zoals tomaten, sla of een zelfgemaakte bruschetta

Wat drink je erbij?

Pas op met de volgende dranken:

Vruchtensap alle soorten (maximaal 1 glas)

Chocolademelk uit pak

Kies liever voor de gezonde keuzes zoals:

Thee zonder suiker

Koffie, cappuccino

Karnemelk, halfvolle melk, sojamelk

Chocolademelk gemaakt van gewone melk en cacao

Tot slot: calorieën vergelijken in paaseitjes en andere hapjes

Kleine paaseitjes (8 gram/stuk)

Paaseitje witte chocolade                                           45 kcal

Paaseitje melkchocolade                                            45 kcal

Paaseitje pure chocolade                                            40 kcal

Paaseitje gevuld (lichte vulling, likeur)                        37 kcal

Paaseitje gevuld (zware vulling, noot/praline)             52 kcal

Grote paaseieren (50 gram/stuk)

Paaseieren witte chocolade                                       270 kcal

Paaseieren melkchocolade                                        270 kcal

Paaseieren pure chocolade                                       260 kcal

Paaseieren gevuld (lichte vulling, likeur)                    232 kcal

Paaseieren gevuld (zware vulling, noot/praline)        325 kcal