Waarom is het ontbijt eigenlijk belangrijk?

Slapen is hard werken. Je ligt misschien een aantal uren voor pampus maar je lichaam is keihard aan het werk met herstelwerkzaamheden, energiereserves aanvullen en meer. Bij kinderen is het lichaam dan ook nog eens druk bezig met de ontwikkeling van de hersenen, botten en spieren. Dat kost een hoop calorieën waarvan het lichaam wel voldoende voorraad heeft voor de nacht, maar in de ochtend is het tijd deze reserves aan te vullen met een goed ontbijt!

Het ontbijt doet meer dan alleen de reserves aanvullen, het zorgt ook voor:

- Een betere concentratie op school omdat de hersenen extra energie hebben gekregen

- Het start de spijsvertering op en zorgt dus voor een betere toiletgang

- Een gezond gewicht, want kinderen die ontbijten zijn slanker dan niet-ontbijters

De ochtend:  Een spitsuur of rustige start van de dag?

Nu is de ochtend voor sommigen een druk moment van de dag. Je bent zelf nog niet echt wakker, je wil zelf ook nog wat eten en o ja, er was nog een opdracht voor school die mee moet, waar ligt dat ding ook alweer? Gevolg: tijdgebrek en de boterham wordt op de fiets opgegeten i.p.v. aan tafel.

Maak het jezelf makkelijk en ga de avond van tevoren al:

- De tafel dekken, in de ochtend pak je alleen nog de gekoelde producten uit de koelkast

- De schoolspullen klaarleggen voor die dag. In de avonduren ben je toch frisser en weet je sneller dingen te vinden

- Kleren voor de volgende dag klaarleggen, geen discussies meer over wie wat aantrekt want het is al besloten

- Douchen jullie altijd in de ochtend? Verplaats dit naar de middag / avond, scheelt ook weer tijd

En natuurlijk niet vergeten: Ouders, ga ook zelf op tijd naar bed!

Wat als je geen ontbijter bent?

Geen ontbijters thuis? Dat kan, sommige mensen zijn geen ochtendmensen en om dan ook te ontbijten is teveel van ze gevraagd. In zo’n geval is iets eten beter dan niets eten.

Kes bijvoorbeeld voor:

- Een bekertje zuivel, zoals (half)volle melk of drinkyoghurt

- Stukjes fruit

- Een (volkoren) beschuit of -cracker, besmeerd en belegd met broodbeleg zoals stroop, vruchtenhagelslag, (smeer)kaas of vleeswaren

Stop de boterham in de broodtrommel en geef die dan mee voor in de eerste pauze op school. Zo krijgt je kind later op de ochtend de maaltijd binnen. 

Vragen? Laat van je horen!

Vragen over je eigen eetgewoonten? Heb je een kind die vaak klaagt over buikpijn of wil je weten of je het thuis goed doet op voedingsgebied?

Bel of app naar 06-10149103;

stuur een e-mail naar info@dietistenpraktijk-salus.nl of maak direct een afspraak via de WebAgenda.