Overdag gaat het goed, maar dan...

Overdag gaat het goed: je beheerst je netjes, slaat een koekje af, loopt voorbij aan de snoeppot, maar dan…

Bij de een gebeurt het rond 16.00, bij de ander om 20.00 nadat je op de bank bent geploft.

Je denkt, iets lekker kan toch wel? Een klein stukje chocolade of een koekje? Eentje maar beloof je jezelf. Maar 1 koekje wordt er 4 en de reep chocolade is op voordat je het weet.

Wat doe je dan? Slaat het schuldgevoel toe? Scheld je jezelf uit voor stom zwak mens?

Schuldgevoel

Schuldgevoel is iets raars. Het beheerst ons voor uren, vreet energie op en wat hebben we ervan geleerd? Eigenlijk helemaal niets. Want als je het bovenstaande herkent dan weet je ook dat dezelfde situatie zich herhaalt, en herhaalt, en herhaalt.

Wat je vanaf nu ander gaat doen

Stel je de volgende situatie eens voor:

Het is weer dat moeilijke moment van de dag, je eerst impuls is om weer een koekje te pakken. Maar nu ga je stilstaan bij het moment. Hoe voel je je? Ben je moe of gestrest? Waar zit dat gevoel? In je buik, tussen de schouderbladen of in je hoofd? Is het honger wat je voelt of meer een vaag gevoel van iets moeten? Wanneer heb je voor het laatst iets gegeten of gedronken? Hoe voelt het verschil tussen lekkere trek en honger?

En nu de belangrijkste vraag: Waar heb je nu echt behoefte aan?

Is het dorst, drink dan eerst een groot glas water om je vochttekort aan te vullen. Of ben je te lang aan het zitten achter je computer, sta dan op en rek je eens goed uit. Ben je moe aan het worden, ga dan wat eerder naar bed die avond.

Geef toe aan je echte behoefte en verstop het niet meer met snoep en snacks.

Je bent niet alleen

Blijf je problemen ervaren? Wacht dan niet en maak direct een afspraak. 

Samen gaan we onderzoeken waardoor het probleemmoment wordt veroorzaakt en hoe je dit in de toekomst kan voorkomen of in ieder geval kan gaan beheersen.