Zwangerschapsproblemen voorkomen met vitamine D

Vitamine D is zeer belangrijk voor zwangere vrouwen! Behalve sterke botten helpt het ook tegen depressieve klachten bij de zwangerschap, het voorkomt een te laag geboortegewicht bij baby's en vitamine D zorgt ervoor dat zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes beperkt blijven. Zwangere vrouwen met te weinig vitamine D, hebben een verhoogde kans op de bovenstaande problemen!

Hoe krijgen zwangere vrouwen vitamine D binnen?

De zon is de belangrijkste bron voor de aanmaak van vitamine D, ga daarom ook geregeld (maar met mate) in de zon zitten. De huid zorgt er namelijk voor dat het zonlicht opgenomen wordt en zet een gedeelte hiervan om in vitamine D.

Let op! Insmeren met zonnebrandcrème is van belang om verbranden en pigmentatie te voorkomen, maar remt ook het merendeel van de opname van vitamine D.

Vitamine D in voeding 

Naast zonlicht zijn er ook diverse voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, denk hierbij aan: eieren, halvarine, vette vis (bijvoorbeeld zalm, haring of makreel) of vloeibare bak- en braadproducten. Alleen met voeding zul je helaas maar een klein deel van je vitamine D behoefte binnenkrijgen.

Het is ook mogelijk om vitamine D aan te vullen via supplementen. Het is dan wel belangrijk om minimaal 25 microgram per dag in te nemen.

Baby's met een te laag geboortegewicht voorkomen

Wil je problemen zoveel mogelijk vermijden tijdens en na jouw zwangerschap? Wil je graag de zwangerschap positief beïnvloeden door middel van voeding? Neem dan contact op en vraag naar de mogelijkheden!