05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

Nog 2 (harde) waarheden die je zal moeten accepteren voor een gelukkiger en gezonder leven

Eten weggooien? Dat kan ECHT niet! Dus die laatste aardappel eet je op ook al zit je vol; de hele week na je verjaardag staan ‘s avonds nog chips en snacks op tafel want je had toch weer teveel gekocht; die laatste 2 koekjes in de rol at je ook maar op, dan is de verpakking in ieder geval leeg. En elke reep chocolade waar je aan begint eet je helemaal op ook, ook al eindig je (weer) met een misselijk gevoel.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Gezond vermaak met je kinderen - 5

Picknick (thuis in tuin)dag Nu we met zijn allen massaal thuis zitten en geen parken mogen bezoeken halen we de picknick gewoon naar huis. Het zonnetje schijnt, de vogels fluiten, wat wil je nog meer? Wat heb je voor deze picknick thuis-in-tuin-dag nodig? Ingrediënten voor de thuispicknick ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Koolhydraatarm / Keto

RECEPT: Koolhydraatarme citroen-kwarktaart

Deze taart is zo gemaakt, en de koelkast doet het meeste werk. Een ideale taart! Ingrediënten voor de bodem ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Praktische tips voor elke dag

Heb jij dit op voorraad? Dan kun je meer maken dan je denkt!

Met een slim gevulde voorraadkast en koelkast kun je meer dan je denkt. De beste producten om altijd in huis te hebben zijn namelijk multifunctioneel in te zetten in verschillende recepten. Fijn voor je portemonnee en je hoeft zelden iets weg te gooien omdat je het al hebt opgemaakt voor het over de datum raakt. Heb jij onderstaande producten altijd in huis?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Recepten

WEEK ZONDER VLEES 2020: Recept voor Chili Sin Carne

Chili con carne zonder vlees? Ja zeker, dan wordt het chili sin carne! Je kunt eventueel vegetarisch gehakt gebruiken maar door het toevoegen van de kidneybonen en andere vele verse groenten heb je ook een volwaardige maaltijd zonder.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Kritisch kiezen en kopen

WEEK ZONDER VLEES 2020: De grote vegetarische rookworstentest

Een aantal jaar geleden had de vegetariër keuze uit een aantal groenteburgers als kant-en-klare vervanging van vlees. Inmiddels is het vega-assortiment flink uitgebreid. Sinds enkele jaren zijn er ook meerdere vegetarische rookworsten op de markt. Maar zijn deze eigenlijk wel gezond?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Koolhydraatarm / Keto

RECEPT: Koolhydraatarme avocadochips

Een knapperige snack is op z'n tijd lekker, maar wat als je koolhydraatbeperkt eet? Dan is deze avocadochips een handig alternatief! Met een lekkere bite en vol smaak, dus probeer ze zeker eens uit!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Tips voor gezonde en leuke lunch(trommels)

Door de lunchtrommel leuk en aantrekkelijk te maken, eten en proeven kinderen eerder. Kinderen eten vaak te weinig groente en fruit overdag. De meesten alleen bij het avondeten. Als er meer groente en fruit wordt gegeten tijdens het tien-uurtje en de lunchpauze, is het een win-win situatie.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Recepten

RECEPT: Havermout ontbijttaart

Ontbijten met taart? Jazeker, met deze abrikozen-havermout ontbijttaart!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Gezond vermaak met je kinderen - 4

Samen koffie drinken met de babyccino (kleuterkoffie) Wat is er nou leuker om samen koffie te drinken om 10 uur ‘s ochtends? Maak er echt jullie gezellige koffiemomentje van en maak samen de babyccino. Babyccino is eigenlijk niets anders dan opgeklopte melk met een mooie decoratie van bijvoorbeeld cacaopoeder, marshmallows of andere figuurtjes.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Gezonde leefstijl, blijvend afvallen

3 simpele ‘eetregels’ om de gezonde keuzes probleemloos vol te houden

Eén van de vragen die ik zo goed als dagelijks in de spreekkamer stel aan mensen is: - Hoe kun je het jezelf zo makkelijk mogelijk maken? Of varianten hierop zoals: - Hoe maak je gezonder eten makkelijker voor jezelf? - Hoe maak je het volhouden van de veranderingen makkelijker?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Emotie-eten de Baas

2 (harde) waarheden die je zal moeten accepteren voor een gelukkiger en gezonder leven

Vergelijk jij jezelf nog steeds met 10 / 20 jaar geleden? Toen hoefde je maar 1 week niet te eten en je viel zo 5 kg af. Dat was toch zo veel gemakkelijker dan hoe het nu gaat. Nu moet je niet alleen letten op wat je eet, je moet ook nog eens 3x per week sporten. En na 4 weken buffelen ben je ‘slechts’ 1,5 kg kwijt. Waar doe je het dan voor? Je ploft op de bank met een zak chips. Laat ook maar. Herkenbaar? Bovenstaande scenario staat in de top 5 van de ‘klachten’ die ik het meeste hoor in de spreekkamer: “afvallen gaat nu zoveel langzamer dan in het verleden”. Maar natuurlijk gaat het langzamer!

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

GASTBLOG fysiotherapie: DE 4 MYTHEN VAN LAGE RUGPIJN

Lage rugpijn is ontzettend vervelend en komen bij heel veel mensen voor. Iedereen heeft wel eens een episode van rugpijn. Maar helaas zijn er hardnekkige mythes over dit onderwerp waarvan we ondertussen weten dat ze vaak niet waar zijn. Het is belangrijk hier kennis van te hebben omdat het een goed herstel in de weg kan staan. Lees deze gastblog van Fysiotherapiepraktijk KRACHT.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Uitgelicht

Detox je lever – Waarom je vooral NIET gaat doen wat Doutzen Kroes deed

Van de week kwam Facebook met een suggestie met daarin een artikel over de detox van Doutzen Kroes.  Ik ben toen het filmpje van haar gaan kijken en o jee… ik heb er ook wat over te zeggen. Wat houdt de detox precies in? De detox duurt 1-2 weken waarin je je voeding plantaardig maakt en langzaam de eetmomenten afbouwt.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Sport en Voeding

4 veelgemaakte eetfouten rondom het sporten - Deel 2

Vorige week schreef ik over veelgemaakte fouten in de voeding rondom het sporten. In deze blog gaan we verder hierop in, want je kan nog meer fouten maken rondom je trainingen. Wat is eigenlijk een goed herstel? Onder een goed herstel wordt verstaan; voldoende rust en slaap, juiste voeding en voldoende vocht. En meestal schort het alleen al aan de juiste voeding. En wat is juiste voeding?

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Recepten

RECEPT: West-Afrikaanse pindasoep (Vegan)

Via via kwam ik uit bij dit veganistisch soeprecept en Ik. Ben. Om! Wie had gedacht dat de combinatie tomatenpuree-pindakaas zo lekker was! In de kleine 4 weken sinds ik dit recept ken heb ik hem al 2x gemaakt. Hij is gemakkelijk aan te passen als je liever koolhydraatarmer eet of het FODMaP-dieet volgt. Reden genoeg om hem vertaald en omgerekend in grammen met jullie te delen.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Sport en Voeding

4 veelgemaakte eetfouten rondom het sporten - Deel 1

Als sportdiëtist weet ik als geen ander dat de juiste voeding enorm belangrijk is rondom het sportmoment. Zeker als je aan het trainen bent voor een wedstrijd of sportprestatie os optimaal presteren en herstellen belangrijk. Toch zie ik dat in de praktijk veel dingen verkeerd gaan. Ik zet een aantal voor je op een rijtje.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

(Probleemloos) je kind aan de groenten krijgen en houden: Deel 7

Kinderen en groenten leren eten. Veel ouders merken dat het eerste groentehapje vaak geen probleem was, maar naarmate de kinderen ouder worden willen ze opeens groenten niet meer eten. ‘Lussiknie!’ is dan al meerdere keren gehoord voordat je ook maar aan de tafel zit. om moe van te worden! in deze serie gaan we verschillende tips geven waarmee je je kind (probleemloos) aan de groenten kan krijgen en houden. Heb je een baby of ben je zwanger? Lees deze reeks dan om te ontdekken welke valkuilen je kan vermijden.

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Sport en Voeding

5 redenen waarom je NOOIT alcohol en sporten moet combineren

De ‘derde helft’ is voor sommige mensen het leukste deel van de wedstrijd, of je houdt van de snelle buzz na je eerste drankje. Maar hoe je het wendt of keert: als je serieus bezig bent je sportprestaties en je training dan is er weinig ruimte voor alcoholgebruik rondom het sporten. Waarom? Om deze 5 redenen: ...

Lees meer

05 June 2026

info@dietistenpraktijk-salus.nl

Je Gezin Gezond

Gezond vermaak met je kinderen - 3

Mini pizza’s maken! Wat dacht je van een zelfgemaakte pizza? Koopmans heeft speciaal pizzadeeg waarmee je alle mogelijke vormpjes kan maken mocht je dat leuk vinden. De kinderen kunnen vervolgens helemaal losgaan met het beleggen van de pizza met verschillende gezonde toppings ...

Lees meer