Ik kom toch altijd met extra kilo’s thuis Merk je dat je na je vakantie consequent zwaarder thuis komt dan je weg ging? Wat dacht je ervan om dat deze zomer te voorkomen? Waar gaat het mis? Dáár helpen we je mee. Eet je teveel? Te weinig? Teveel extraatjes? Of zit het hem juist in je alcoholgebruik? Ook kijken we naar andere mogelijke oorzaken van de gewichtstoename.

De weegschaal. Je haat het of je houdt ervan. Het is op z’n best een prima hulpmiddel om je gewicht snel te checken en op z’n ergste een grote bron van frustratie en de nummer 1 reden van frustratie eten tijdens een afvalpoging. De frustraties komen vooral omdat veel mensen zich niet realiseren hoe veranderlijk je gewicht is van dag tot dag. Hou de volgende vragen in je achterhoofd voor je op de weegschaal gaat staan om frustraties te voorkomen en meer inzicht in je eigen lichaam te krijgen.

De eerste groep deelnemers heeft net de kooklessen achter de rug. Het VU in Amsterdam is nu op zoek naar 8 enthousiaste deelnemers die mee willen werken. Wat is SMARTsize Me? Het SMARTsize programma is bedoeld om mensen met overgewicht te ondersteunen de hoeveelheid (dus portiegrootte) die ze eten onder controle te krijgen. SMARTsize is geen dieet, maar een methode om maat te houden. Met het programma worden eigen, concrete doelen gesteld die je in kleine stappen bereikt, zodat het programma goed vol te houden is.

Een week geleden heb ik de bijscholing gedaan om deel te kunnen nemen aan het onderzoek naar SMARTsize van de Vrije Universiteit Amsterdam. Wat is SMARTsize? Het SMARTsize programma is bedoeld om mensen met overgewicht te ondersteunen de hoeveelheid (dus portiegrootte) die ze eten onder controle te krijgen. SMARTSIZE is geen dieet, maar een methode om maat te houden. Met het programma worden eigen, concrete doelen gesteld die je in kleine stappen bereikt, zodat het programma goed vol te houden is.

Waarom kunnen mensen beter advies vragen van de diëtist dan dat ze gebruik maken van één van de wereldwijd bekende diëten? In deze blog leg ik het je uit! Sonja Bakker Dokter Frank dieet Atkins Herbalife

Overdag gaat het goed: je beheerst je netjes, slaat een koekje af, loopt voorbij aan de snoeppot, maar dan… Bij de een gebeurt het rond 16.00, bij de ander om 20.00 nadat je op de bank bent geploft. Je denkt, iets lekker kan toch wel? Een klein stukje chocolade of een koekje? Eentje maar beloof je jezelf. Maar 1 koekje wordt er 4 en de reep chocolade is op voordat je het weet.