Het is warm en je hebt zin in een ijsje eten als tussendoortje. Maar wat is de beste keuze als je je suikerinname wilt beperken?
Hier vindt je een paar simpele tips en trucs die je kan gebruiken.
Tips voor in de ijssalon/snackbar
- Kies voor ijs uit een bakje, geen hoorntje. Een hoorntje alleen al levert ongeveer 10 gram koolhydraten op.
- Sorbetijs (fruitijs) is over het algemeen suikerarmer dan ijs op basis van room. Kies je dan ook nog eens voor de suikerarme fruitsoorten aardbei, bosbessen, bramen of framboos? Dan laat je ook al snel de helft aan koolhydraten achterwege.
- Geen sorbetijs in het assortiment? Dan kun je met het onderstaande overzicht bepalen wat voor jou de beste keuze is.
Overzicht kant-en-klare ijsjes
|
Naam ijsje: |
Koolhydraten per stuk in grammen |
|
Slimpie waterijsje (1)
|
0 |
|
Coolstick sugar free ijsje (1)
|
2 |
|
Calippo shots
|
4 |
|
HERO bevroren fruit op een stokje Minimix
|
4,6 |
|
Vrieslolly
|
7 |
|
Bio Ice waterijsjes
|
7,5 |
|
Schatkist
|
9 |
|
Twister mini
|
9 |
|
Festini Aardbei
|
9,5 |
|
Raket
|
10 |
|
Dubbele ijslolly’s
|
10,2 |
|
Festini Peer |
12 |
(1) Dit ijsje bevat grotendeels zoetstof i.p.v. suiker. Ik ben over het algemeen geen fan van het gebruik van zoetstof i.p.v. suiker, maar voor een incidenteel ijsje is het geen punt.
Zelf maken
Je kan er natuurlijk ook voor kiezen zelf ijsjes te maken. Wat dacht je bijvoorbeeld van yoghurt-fruit ijsjes? Je vindt een recept hier.
Heb je zelf een ijsje ontdekt die suikerarm is en niet in het overzicht staat? Laat het dan ons vooral weten via info@dietistenpraktijk-salus.nl o.v.v. 'suikerarm ijs'.