We zitten massaal met zijn allen thuis, de sportschool is dicht en alle trainingen en wedstrijden van dit seizoen kunnen we ook wel vergeten. Wat moet je dan gaan doen? Want stilzitten is geen optie vinden wij. Bewegen houdt ons fit & vitaal! We zetten een aantal home-workouts die echte calorie-burners zijn voor je op een rijtje. Haal jij je sportkleding vandaag ook weer uit de kast?

5. Crosstrainer/hometrainer

Sommige mensen hebben vast een crosstrainer of hometrainer op zolder of in de garage staan. Zet hem in huis en probeer elke dag een half uur te gaan trainen. Zet hem desnoods voor de tv, kijk je favoriete vlog of zet Netflix aan.

Met een half uur op de crosstrainer verbrand je al gauw 300 calorieën!

6. Krachttraining

Gewend om 2-3 keer per week naar de sportschool te gaan voor een uurtje krachttraining? Bestel op internet een aantal losse gewichten + een matje en ga thuis aan de slag. Op internet staat het vol met diverse filmpjes en workoutschema’s.

7. (Power) yoga

Het klinkt voor velen misschien zweverig’ of ‘vaag’ maar na een les PowerYoga kom je hier wel op terug.

Power Yoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga en is afgeleid van de Ashtanga Yoga vorm. Je voert fysieke houdingen direct na elkaar uit. Die fysieke houdingen ondersteun je met ademtechnieken en visuele focus. De houdingen samen vormen een serie, waarbij de serie per les kan verschillen. De serie is een dynamische vorm van yoga. Door je aandacht met behulp van je adem te richten op de beweging en het ervaren van je lichaam, ontstaat het gevoel van ‘being in the zone’ of flow. Nieuwsgierig?

Volg dan een lesje via de deze link.

Je verbrand zo’n 300-350 calorieën per uur.

8. Hardlopen

Kun je zomaar beginnen met hardlopen als je dat nog neit eerder hebt gedaan? Jazeker kan dat! Maar daarvoor willen we je toch adviseren eerst dit artikel goed door te nemen. Een blessure ligt namelijk snel op de loer wanneer je spontaan begint te lopen zonder ervaring, met mogelijk de verkeerde schoenen en een verkeerd trainingsschema.

Heb je deel 1 gemist? Deze lees je hier.