•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Kom van de bank af! In beweging zonder sportschool - Deel 1

We zitten massaal met zijn allen thuis, de sportschool is dicht en alle trainingen en wedstrijden van dit seizoen kunnen we ook wel vergeten. Wat moet je dan gaan doen?
Want stilzitten is geen optie vinden wij. Bewegen houdt ons fit & vitaal! We zetten een aantal home-workouts die echte calorie-burners zijn voor je op een rijtje.

Haal jij je sportkleding vandaag ook weer uit de kast?

1. HIIT (High Intensity Interval Training)

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

Deze workout is prima vanuit huis te doen. Het enige wat je nodig hebt is een matje, een laptop, tv of telefoon waar de les op kan worden afgespeeld en gaan met die banaan!

 

Met een half uur HIIT training verbrand je zo 300 calorieën.

2. Wandelen

Niets is er gemakkelijker dan wandelen. Je trekt je schoenen en jas aan en je bent klaar om te gaan.

 

Wist je dat wanneer je een half uur (30 minuten) al zo’n 180 calorieën verbrand?

Je bent er even uit, lekker in de buitenlucht en genieten van het zonnetje. Maar let wel op, houd de 1,5 meter afstand en zoek niet de druk bezochte bossen of andere wandelplekken op!

3. Touwtje springen

Het lijkt misschien iets wat je als kind vroeger altijd deed maar touwtje springen is een enorm goede workout voor je conditie. Daarnaast is het een perfecte home-workout en calorieverbrander!!

Je verbrandt zo'n 0,14 calorieën per kilo, per minuut mee.
Weeg jij 85 kg, en spring je 10 minuten lang, dan verbrand je zo'n 120 calorieën!

4. Fietsen

Ja we blijven toch echte Hollanders. Te pas en te onpas pakken wij de fiets om ergens heen te gaan. Blijf dit nu ook vooral doen, ondanks dat je waarschijnlijk niet veel de deur uitgaat. Maar wat dacht je van een rondje fietsen door de stad of je dorp?

 

Met een half uur fietsen verbrand je al gauw zo’n 200 tot 300 calorieën.

Als je deze site wilt gebruiken dan accepteer je automatisch onze (calorievrije) cookies.