Bij warm weer is voldoende drinken belangrijk. Maar wat als je al de hele dag water hebt gedronken en een beetje een ‘waterbuik’ aan het krijgen bent? Dan is een glas drinken met meer smaak een stuk aantrekkelijker! Maar dan kom je toch snel uit op de limonadesiropen die óf veel suiker, óf alleen maar zoetstoffen bevatten.
Maar er is een derde optie die veel lekkerder, en gezonder is! Smaakwater.
Smaakwater is water met toegevoegde stukjes fruit, groenten en/of verse kruiden. Door de ingrediënten een uurtje in het water te laten trekken krijgt het een smaakje zonder extra suikers.
Ga uit van een 1-1,5 liter water en 100-150 gram fruit/groenten en/of 5 takjes verse kruiden. Maar probeer vooral zelf uit wat je het beste smaakt.
Smaakwater met 1 ingrediënt
- (groene) appel
- Citroen
- Limoen
- Sinaasappel
- Frambozen
- Watermeloen
- Munt
- Komkommer
- Steranijs, heel (tip van een cliënt!)
Smaakwater met 2 ingrediënten
- Citroen + munt
- Citroen + limoen
- Limoen + watermeloen
- Grapefruit + rozemarijn
- Sinaasappel + citroen
- Sinaasappel + tijm
- Sinaasappel + basilicum
- Sinaasappel + bosbessen
- Sinaasappel + koriander
- Munt + watermeloen
Smaakwater met 3 of meer ingrediënten
- Groene appel + frambozen + rozemarijn
- Aardbeien + basilicum + citroen
- Aardbeien + munt + komkommer + limoen
- Grapefruit + limoen + citroen + sinaasappel
- Citroen + komkommer + gember
En uiteraard niet te vergeten: een paar ijsblokjes voor extra koud smaakwater!