Kinderen en groenten leren eten. Veel ouders merken dat het eerste groentehapje vaak geen probleem was, maar naarmate de kinderen ouder worden willen ze opeens groenten niet meer eten.

‘Lussiknie!’ is dan al meerdere keren gehoord voordat je ook maar aan de tafel zit. om moe van te worden!

in deze serie gaan we verschillende tips geven waarmee je je kind (probleemloos) aan de groenten kan krijgen en houden. Heb je een baby of ben je zwanger? Lees deze reeks dan om te ontdekken welke valkuilen je kan vermijden.

7. Zet ze groenten voor op elk moment van de dag

Weet jij hoeveel groenten jouw kind per dag nodig heeft? We zetten het even voor je op een rijtje:

• Kind 1 tot 4 jaar: 50-100 gram groenten
• Kind 4 tot 9 jaar: 100 -150 gram groenten
• Kind 9 tot 12 jaar: 150-200 gram groenten

Kinderen eten groenten vaak te weinig overdag en krijgen het alleen bij de warme maaltijd aangeboden. Maar wat dacht je van groenten bij de lunch? Of als snack tussendoor?

Lunch met groenten

Geef je kind eens groenten mee in zijn of haar lunchtrommel. De Bentoboxen van de Leukste Lunch zijn hiervoor ideaal en heeft verschillende vakjes. Door de lunchtrommel leuk en aantrekkelijk te maken, eten en proeven kinderen eerder.

Op zoek naar gezonde en leuke ideeën voor in de lunchtrommel? Die lees je in deze blog. 

Groente als snack

Geef je kind ’s middags eens groenten als tussendoortje. Hiervoor is de Monkey Platter van Happy Bento dé aanschaf in een huishouden met jonge kinderen. Door op 1 bord verschillende kleuren en snacks aan te bieden laat je je kind kennismaken met diverse smaken, structuren en (nieuwe) groenten voor overdag.

Een vriendje of vriendinnetje over de vloer? Gebruik de Monkey Platter of een snackdisc, zo leren de kinderen ook van elkaar.

Doordat 1 kind begint met het pakken van een stukje paprika levert dit een kettingreactie op. Het andere kindje denkt ‘dit wil ik ook proeven’ en zo krijg je een mooi resultaat!

Een aantal ideeën:

• Spiesjes van mozzarella / tomaat
• Worteltjes met hummusdip
• Schijfjes komkommer (met een klein blokje kaas)
• Augurkjes met plakje kipfilet / ham
• Paprika reepjes met yoghurt-bieslook dip

Eet smakelijk!