Alle sportscholen zitten dicht, en na het bericht op afgelopen dinsdag blijft dat de komende weken ook zo. Heb jij jezelf de afgelopen weken 'vrij' gegeven van je sportsessies of weet je van gekheid niet meer hoe je aan je beweging komt?

Bij mijn sportschool geven ze de groepslessen via Facebook live, daar ben ik echt enorm blij mee! De buurman misschien wat minder als ik sta te zwoegen in de tuin (of juist wel?). Voor mijn wekelijkse body attack les heb ik namelijk nogal veel (lees heel veel) ruimte nodig.

Verder loop ik elke middag in mijn lunchpauze een half uur en ’s avonds met mijn vriend een rondje door ons dorp. Dit is eigenlijk iets wat wij ’s avonds eigenlijk altijd al wel doen naast onze sporten.

Wat mij opvalt is dat we ineens heel veel andere mensen langs ons huis zien lopen, we wonen in het verlengde van de hoofdstraat en daar komen vrij veel mensen langs. Waarom lopen we met zijn allen nu massaal wel en deden we dit voor de coronacrisis niet?

Kwestie van DOEN!

Herken jij jezelf hierin? Blijf dit ook vooral na de crisis doen! Hoe fijn is het om na de warme maaltijd even een blokje om te gaan en een half uurtje te lopen. Niet alleen goed voor de verbranding van je warme maaltijd maar het maakt ook letterlijk je hoofd even leeg.

Goed, genoeg over het wandelen. Gisteren hebben wij al enige tips gegeven over welke ‘homeworkouts’ je kunt doen. Nu haal ik zelf geen voldoening uit alleen maar wandelen, wandelen en nog eens wandelen.

Ik wil een MOE en VOLDAAN gevoel hebben, dus nadat ik gisteren mijn laptop dichtklapte na een fijne thuiswerkdag met zowel spreekuur (telefonisch) als andere zaken heb ik een eigen workout in elkaar gezet. En uiteraard deel ik deze graag met jullie.

Wat heb je nodig voor deze easy peasy workout?

• Je fancy sportoutfit
• Een matje voor al je workouts
• Motivatie
• Een heerlijk knallend muziekje waar jij zo vrolijk van wordt dat je gaat bewegen
• Een slok water

Wat is de bedoeling?

Ik deed gisteren 5 rondes (in totaal was ik 25 minuten bezig). Ben je een beginnend sporter? Start gerust met 3 rondes en neem tussen de rondes 1 minuut rust.

En there we go…..

• 15 keer squat
• 15 lunges rechts
• 15 lunges links
• 15 keer ‘normale’ crunches
• 10 cross crunches
• 15 keer bike crunches
• 1 minuut planken
• 30 seconden mountainclimb
• 10 keer opdrukken (vind je dit te zwaar, doe dit dan op je knieën)
• 15 jumping jacks

Ik daag je uit! Nu jij! Tag ons met #dpsalus

Wat is jouw ideale thuisworksout? Deel met het ons!

Sportieve groet, Maureen