Dik zijn heeft nog steeds een stigma van luiheid, overeten en gebrek aan wilskracht.  Het is tenslotte je eigen schuld dat je te dik bent en dat afvallen niet lukt. Maar er zijn veel meer factoren die van invloed zijn op je gewicht dan alleen je eet- en beweegpatroon. Hoe word je dik zonder teveel te eten? Het gaat veel makkelijker dan je denkt!

Teveel stresshormonen

Stress heb je in verschillende vormen. Acute stress als een grote hond blaffend op je af rent. Leuke stress als je op het punt staat te gaan bungeejumpen. En chronische stress als je elke dag maar weer te hard werkt, geen ontspanning kan krijgen of.... te weinig slaapt.

Bij chronische stress maakt je lichaam langere tijd het stresshormoon cortisol aan. Cortisol heeft als rol snel energie bruikbaar te maken voor je lichaam, het moet tenslotte kunnen vechten of vluchten met die hond. Door langdurige stress en dus steeds hoge cortisolwaarden stimuleert cortisol de zin in suikerrijk eten om maar energie bruikbaar te kunnen houden.

Ook zorgt cortisol dat je lichaam vet op de buik gaat opslaan. Ken je iemand die een opvallende buik heeft? Grote kans dat die persoon door langdurige stress die buik heeft gekregen. Kinderen van 10 jaar oud hebben soms al overgewicht door stress!

Cortisol kun je laten meten. Bloedtesten zijn niet betrouwbaar omdat die alleen het cortisolpeil van dat moment laten zien. En als je je druk maakt om het prikken, dan is je waarde uiteraard verhoogd. Langdurige stress kun je beter laten meten aan de hand van je haren.

Wat kun je vandaag al eraan doen?

• Begin eerst maar eens met een test om je stresspeil te bepalen. Als mensen langdurig gestresst zijn dan wordt dat regelmatig als ‘normaal’ gezien. 
• Je kan wat er om je heen gebeurd niet beïnvloeden, maar je kan wel je reactie erop bepalen. Door middel van coaching en begeleiding kun je leren met stressvolle momenten beter om te gaan waardoor je beter leert te ontspannen. 
• Kom in beweging! Ga naar buiten en zoek een groene omgeving op zoals een bos of park. Bewegen breekt cortisol af. En een groene omgeving zorgt ook voor minder stress.

Heb je vragen n.a.v. deze blog? Neem contact met ons op of maak direct zelf een afspraak.