Ik ben nu 6 weken weer aan het werk en kan zeggen dat ik er redelijk aan gewend met om nu met 2 kinderen (figuurlijk) te jongleren in de ochtend- en avondspits.

Maar wanneer allebei (eindelijk) slapen rond een uurtje of 20.00 dan

BEN. IK. MOE!

Had ik eerder op de dag nog plannen voor de avond, nu wil ik alleen nog maar op de bank zitten en niks meer hoeven doen. En vooral niet hoeven nadenken. Foei wat valt dat soms tegen.

Natuurlijk ben ik moe want ...

Ik ben aan het ontzwangeren, geef borstvoeding (en kolf), ben weer volop aan het werk 4 dagen per week EN ik doe ook het soort werk waarbij ik goed op moet letten om mensen goed te kunnen coachen.

Dat ga je hoe dan ook voelen!

In de praktijk zie ik dat moeheid voor een hoop vrouwen (en mannen) een flink struikelblok is in de reis naar een gezonder lijf:

• Moeheid is een trigger om ongezond te eten (ik heb geen puf om te koken)
• Moeheid is een trigger om te snaaien (ik MOET wat zoets eten om de dag door te komen!)
• Moeheid is een trigger om niet te gaan sporten (Ik heb geen energie meer om te gaan)
• Moeheid is een trigger om de boel de boel te laten (volgende week begin ik, echt waar)

Wil je werken aan jezelf? Dan zul je je moeheid moeten aanpakken! Dus dit leek mij een uitstekend onderwerp voor  deze week.

WAAROM ben ik moe?

Nogmaals: WAAROM BEN JIJ MOE?

Deze vraag wordt veel te weinig gesteld!

‘Ik ben gewoon moe’ hoor ik dan. Maar waarom? Hoe wil je van je moeheid afkomen als je niet eens stil staat bij de oorzaak?

‘Door gezonder te gaan eten’

Nou dat is leuk, maar je schiet er weinig mee op als de oorzaak van je moeheid NIETS met ongezonde voeding te maken heeft.

Dus.

WAAROM ben je moe? Hier vijf oorzaken die ik het meeste tegenkom. 

1. Je bent moe omdat …

… Je onvoldoende slaap.

Dit zal een open deur lijken maar reken het maar eens uit. Als je 8 uur slaap nodig hebt en je slaapt er 7 per nacht, dan heb je na 1 week 7 uur slaap gemist. Dat is 1 VOLLE NACHT gemiste rust.

De oplossing? Eerder naar bed gaan. Maar dan hoor ik vaak:

De avond is het enige moment voor mijzelf, dan raak ik ook dat kwijt!

Is dat zo?

Want ik merk juist op dat wanneer je voldoende hebt geslapen je meer van je dag geniet EN energie over hebt voor de avond. Natuurlijk kom je moe thuis van je werk. Maar die moeheid komt van het werken. En niet omdat je jezelf met slaaptekort door je werkdag hebt gesleept.

Slaap jij voldoende?

2. Je bent moe omdat …

… je te weinig pauzes neemt.

De klassieke denkfout is: laat ik maar doorwerken in mijn pauze, dan is het werk sneller af en kan ik op tijd naar huis.

Maar hoeveel werk komt aan het einde van de dag uit je handen?

En hoe voel je je vervolgens bij thuiskomst? Moe?

Ik wil nog genieten van mijn kinderen EN wat aan mijn avond hebben. Dus voor mij zijn mijn pauzes heilig, hoeveel werk er ondertussen nog ligt. Ik ga die lunchwandeling maken om op te laden.

Zo heb ik niet alleen meer energie voor de middag (en presteer ik beter), ik kom ook met meer energie thuis!

Hoeveel pauzes heb jij nodig om met meer energie thuis te komen?

3. Je bent moe omdat …

… je overprikkelt bent.

Laten we vooropstellen: ik ben dol op mijn oudste peuter. Maar die HOUDT MAAR NIET OP MET PRATEN als ze wakker is. En ik ben gevoelig voor geluidsprikkels sinds mijn burnout. Dus als ik te weinig heb geslapen en een drukke werkdag heb gehad dan merk ik aan mijzelf dat ik slechter tegen haar gebabbel kan en ongeduldiger reageer op haar.

En dat wil ik niet.

De stilte opzoeken werkt dan het beste voor mij: Op zolder de was ophangen, een rondje hardlopen, in de tuin of keuken afzonderen terwijl mijn man haar bezighoudt zijn voor mij de manieren om weer bij te tanken, de dag goed door te komen EN van haar peuterpraatjes te kunnen genieten.

Van welke soort prikkels wordt jij moe? 

4. Je bent moe omdat …

… je te weinig water drinkt.

Te weinig water drinken maakt echt moe. Die koffie werkt niet meer na 2-3 koppen. Je wordt er zelfs alleen nog gejaagder van! Dus drink meer water!

Kun je aan jezelf opmerken hoe deze soort moeheid aanvoelt? 

5. Je bent moe omdat …

… je voorwaarden stelt aan ‘mogen’ ontspannen.

Mijn grootste instinker toen mijn peuter was geboren! Klinkt dit herkenbaar:

Als ze op bed lag voor haar dutje (1,5-2 uurtjes) ging ik eerst door het huis:

• Opruimen
• Afwassen
• Was vouwen en opbergen
• En ander klusjes die er waren

Was het eindelijk allemaal af en plofte ik moe op de bank, kind wakker!

Gevolg: ik was vermoeider op een vrije dag dan op een werkdag omdat ik van alles ‘moest’ van mijzelf. En ik had maar niet door hoe dit kwam. Het zat zo vastgeroest in mijn hoofd dat ik mijn vrije tijd moest ‘verdienen’ dat ik helemaal paf stond toen het volgende gebeurde:

Op een dag was ik met mijn man aan het overleggen wat we die dag wilden doen in het huishouden. Hij wilde de vloer gaan dweilen en een videospel spelen. Vervolgens GING HIJ EEN VIDEOSPEL SPELEN!

Ik was helemaal flabbergasted! Hij ging eerst iets voor zichzelf doen! Kan dat?

Ja het kan!

Dus sindsdien ga ik eerst iets voor mijzelf doen als ik de keuze heb tussen een klusje of ontspannen. Die klusjes kunnen vaak prima worden gedaan als de kinderen wakker zijn, ontspannen doe ik het beste als ze slapen!

Stel jij ook voorwaarden aan ‘mogen’ opladen? Laat die voorwaarden eens los en voel wat het je oplevert!

Wat levert het je op?

Een uitgerust mens is niet alleen een tevreden mens. Een uitgerust mens is ook

• aanzienlijk gezonder;
• kan in gewicht afvallen (serieus, een slechte nachtrust houdt afvallen tegen);
• is in staat de juiste keuzes om de moeilijke momenten te maken;
• kan beter met stressvolle situaties omgaan;
• heeft een betere weerstand.

Blijf je in je valkuilen stappen? Kom je er zelf niet uit? Neem contact met ons op en kom langs!