•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Hoe vindt je motivatie? Maak het zo gewoon als tandenpoetsen!

Hoe begin je als je wil afvallen maar geen zin hebt in het werk wat ervoor nodig is?

Met een gepland weekmenu heb je alle boodschappen in huis gehaald, maar dat weekmenu moeten opstellen, daar heb je nu geen zin in.

 

Of je neemt je voor te gaan sporten, maar op de dag zelf begin je al bij het opstaan te zoeken naar excuses om niet te hoeven gaan?

Je weet dat het je helpt je doel te bereiken, maar op het moment zelf kun je de motivatie maar niet vinden. Hoe los je dit op?

 

Daarvoor gaan we…

 

… naar de badkamer! 

Waarom poetsen we eigenlijk onze tanden?

Om tandplak, gaatjes en andere gebitsproblemen tegen te gaan natuurlijk! Maar wist je ook dat je met tandenpoetsen een bepaalde bacterie wegpoetst? Die bacterie kan (door overgroei door te weinig poetsen) door het lichaam gaan zwerven en op de hartspier terecht komen en deze aantasten.

 

Met tandenpoetsen kun je dus jezelf tegen hartproblemen beschermen!

 

Misschien wist je dit al, misschien ook niet.

Maar vanavond zul je waarschijnlijk met extra aandacht gaan poetsen. Maar ook zonder dit weetje sta je  vanavond in de badkamer. Want ergens maakt dit niets uit, want je poetst hoe dan ook elke dag weer je tanden.

 

Waarom? 

Het is onderdeel van je dag

En daarin zit de clou, want je denkt overdag niet ‘Ieuw, vanavond moet ik weer tandenpoetsen ? Ugh, helemaal geen zin in.’ Je bedenkt geen excuses om het niet te hoeven doen. Je denkt er zelfs helemaal niet over na. Je doet het gewoon. De ene dag met meer aandacht dan op de andere dag.

 

Maar je doet het

 

elke

 

dag

 

weer.

 

Deze manier van denken kun je ook toepassen op de dingen waar je moeilijk motivatie voor kan vinden. 

Ik doe het omdat het bij de dag hoort. Punt.

Dus: Kun je je vaste sportmoment, het opstellen van weekmenu’s of andere gezonde gewoontes zo gewoon maken als tandenpoetsen? Zonder je steeds eerst af te vragen of je er zin in hebt, de tijd ervoor hebt, is het weer er wel naar? Wat komt er eigenlijk op tv? Bla bla bla.

Deze vragen stel je jezelf ook niet als je in de badkamer staat je tandenborstel pakt. Je doet het gewoon.

 

Hou dit 2-3 weken vol, en je zal iets interessants opmerken.

 

Het wordt namelijk dan ook gewoon! Je bespaart jezelf zoveel energie door er niet over te gaan nadenken en het gewoon te doen!

 

Dus herken je bij jezelf dat:

Je hebt alle sporten geprobeerd, maar het fijnste moment is het moment dat je kan stoppen met je sportsessie.

 

Je hebt smoothies geprobeerd, salades, verstopt en noem maar op, maar om dagelijks je groenten te eten MOET je jezelf er elke dag weer toe zetten.

 

Je MOET dat weekmenu maken omdat je anders niets kan bedenken voor het  eten doordeweeks. Ook al wil je dat uurtje extra in de bank er niet voor opofferen.

 

Spreek met jezelf af: vandaag doe ik het omdat het er net zo bij hoort als tandenpoetsen. En herhaal dat elke dag weer opnieuw. Net zoals het tandenpoetsen.

 

Want er zullen altijd dingen zijn die GOED zijn om te doen voor je gezondheid, maar die je niet LEUK vindt om te doen. Hoe hard je ook je best doet.

En dat is niet erg, want je hoeft niet alles leuk te vinden. Als je maar doet wat nodig is.

 

Zoals tandenpoetsen.

 

Meer lezen over motivatie?

Maak het jezelf makkelijker met deze eetregels 

 

Geen tijd of geen prioriteit? 

 

Pakket 3: Gewoonten doorbreken en NU volhouden!

Pakket 4: Gezonde leefstijl creëren

GRATIS Startpakket: Met Salus Start klaar!

Als je deze site wilt gebruiken dan accepteer je automatisch onze (calorievrije) cookies.