•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Kleine veranderingen, groots effect

Dus ik ben af van de suiker in de koffie! Sinds het moment dat ik koffie dronk (ik was twaalf of dertien jaar) ging er altijd suiker in. De koffiemelk was al snel ervan af maar de suiker was nog te lekker om te laten staan.

Wat scheelt suiker weglaten eigenlijk in calorieën vroeg ik me laatst af?

Het lijkt zo’n klein iets, 2 kopjes koffie met elk 4 gram suiker. Wat gebeurd er als je 8 gram suiker per dag mindert?

Het effect van suikergebruik in cijfers

1 gram suiker is 4 calorieën, 8 gram is dan 32 calorieën.

Als je elke dag (365 dagen in een jaar) dit gebruikt dan heb je aan het einde van het jaar 2944 gram suiker gebruikt (bijna 3 kg!) wat 11.776 calorieën is.

Dat is nogal wat!

Stel, ik blijf in een jaar tijd stabiel in gewicht. Dat betekent dan dat mijn calorieinname en -verbruik in balans zijn. Als ik dan mijn calorieinname minder dan zou ik moeten afvallen in gewicht.

Als je zoekt op internet dan lees je dat je 1 kg lichaamsvet verbranden gelijk staat aan 7700 calorieën.

Als ik in een jaar dan 11.776 calorieën heb geminderd door mijn suikergebruik weg te laten dan ben ik ongeveer 1,5 kg afgevallen!

Wat als je een koek weglaat in plaats van suiker?

Wat als je in plaats van suiker in de koffie de ontbijtkoek bij de koffie weg zou laten?

Wat als je een voorgesneden plak van 20 gram, een zelfgesneden plak van 30 gram, of een Snelle Jelle van 50 gram zou weglaten?

Een plak van 20 gram = 62 calorieën

Een plak van 30 gram = 92 calorieën

Een Snelle Jelle = 154 calorieën

Eet je deze elke dag dan kom je uit op een totaal calorieën van:

62 x 365 = 22.630 calorieën. Na een jaar ben je 2,9 kg lichaamsvet kwijt.

92 x 365 = 33.580 calorieën. Na een jaar ben je 4,3 kg lichaamsvet afgevallen.

154 x 365 = 56.210 calorieën. Dit is een verschil van 7,3 kg lichaamsvet.

Als je een Snelle Jelle zou inruilen voor een tarwebiscuitje van 46 calorieën dan zou je nog 5,1 kg zijn afgevallen aan het einde van het jaar!

Maak jij je eigen jaarberekening?

Dit zijn natuurlijk alleen maar berekeningen, en de werkelijkheid is altijd anders.

Zo is er geen rekening gehouden met de effecten van hormonen, medicijnen en andere zaken die van invloed zijn op het gewicht en op afvallen.

Maar twijfel je of je aanpassing(en) in productkeuzes effect hebben? Reken dan uit wat het effect is als je een jaar lang je aanpassing doorzet. Je zult versteld staan wat een kleine verandering voor een groots effect kan hebben!

Heb je vragen n.a.v. deze blog? Neem contact met ons op of maak direct zelf een afspraak.

Als je deze site wilt gebruiken dan accepteer je automatisch onze (calorievrije) cookies.