•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Beweegspel 5: Hinkel je fit

Welke voeding heb je nou echt nodig, om te groeien en wat is om te snacken? Met dit spel leren kinderen het onderscheid maken tussen voedingsmiddelen die je nodig hebt om te groeien, en extra’s die niet bijdragen aan je gezondheid en die je daardoor niet perse nodig hebt.

 

Benodigdheden

Geen  

Het spel

De kinderen hinkelen allemaal door elkaar. Roep verschillende producten. De kinderen stoppen met hinkelen als het een product uit de Schijf van Vijf is en gaan door als het een extra is. Heeft iemand het fout, dan is hij/zij af en moet aan de kant gaan staan. De kinderen bedenken zelf nieuwe bewegingsvormen tijdens het spel, bijvoorbeeld de kikkersprong, knieheffen of huppelen. 

Maak er een wedstrijd van

Laat de kinderen op een lijn aan één kant van de ruimte staan. Laat de kinderen naar de overkant hinkelen als het product een extra is. Zet een tikker in het midden om het extra uitdagend te maken. De tikker moet al hinkelend zoveel mogelijk kinderen proberen te tikken. Ben je getikt, dan moet je een rondje aan de kant gaan staan. Ook hierbij kunnen nieuwe bewegingsvormen ingezet worden. Kies telkens een nieuwe tikker.



Noem bijvoorbeeld de volgende voedingsmiddelen (producten uit de Schijf van Vijf zijn onderstreept):

Snoepreep – kwark – chocoladekoekje – druifkaasei – stukje taart – wortelvolkorenboterham (of bruine) – dropjes – glas cola - chips – appelglas water 

Achtergrondinformatie

In de Schijf van Vijf staan basisproducten en geen extra's. Tussen de maaltijden door mag je best wel iets eten. Liefst kies je iets uit de Schijf van Vijf, zoals een stuk fruit, snackgroenten of een mueslibol. Soms kun je ook kiezen voor ’extra's’, als snacks, koek, snoep of gebak. Ze staan niet in de Schijf van Vijf, omdat ze meestal minder belangrijk zijn voor het leveren van voedingsstoffen.

 

En er zitten relatief veel calorieën in. Het is dus slim om ze niet te vaak te eten en te letten op de portiegrootte. Hoeveel je tussendoor kunt eten, hangt af van je leeftijd en geslacht.

Als je deze site wilt gebruiken dan accepteer je automatisch onze (calorievrije) cookies.