•  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Is je huis het grote LuiLekkerLand?

Je kent het waarschijnlijk wel: Overdag gaat het goed maar ’s avonds ga je (weer) de mist in en heb je (weer) teveel gesnaaid. Je kan jezelf wel voor je kop slaan, hoe kan het dat je elke keer de mist in gaat?

Eigenlijk is dit helemaal niet vreemd, dagelijks maken we namelijk meer dan 200 (!) beslissingen m.b.t. voeding en verleidingen om te eten.

En naarmate de dag vordert, raakt onze wilskracht voorraad uitgeput (ook wel wilsuitputting of egodepletie genoemd), waardoor we steeds moeilijker verleidingen kunnen weerstaan. Dus geen wonder dat we in de avond voor de bijl gaan voor die zak chips of reep chocolade die ons verleidelijk vanuit de kast toezingt. Je wilskracht is tenslotte grotendeels ‘opgeraakt’ over de dag.

Kun je er dus echt helemaal niets aan doen dat je die reep opeet?

Jazeker wel! Wat je namelijk kan doen is er voor zorgen dat je thuis minder vaak ‘nee’ hoef te zeggen tegen verleidingen door je huis anders in te richten als het met eten te maken heeft.

Hoe? Daarmee kunnen de volgende vragen je bij helpen.

De LuiLekkerLand checklijst*

1:   Ik bewaar eten en drinken op andere plaatsen dan in de keuken of in een voorraadkast. Ja Nee
2:   In de woonkamer liggen lekkernijen in het zicht (bijvoorbeeld op tafel of in een open kast). Ja Nee
3:   Als ik basisvoedingsmiddelen pak (zoals brood, fruit, groente, pasta), zie ik zoete of hartige lekkernijen liggen. Ja Nee
4:   Open verpakkingen van zoete of hartige lekkernijen bewaar ik… A)  ...Goed verpakt in een afgesloten trommel of dichtgemaakt met een elastiek    B)  ...In een open of in een dichtgevouwen zak of verpakking
5:   Ik heb merkreclame of afbeeldingen van zoete of hartige lekkernijen in de woonkamer of keuken (bijvoorbeeld reclame op een mok, een koektrommel met daarop foto’s van koekjes). Ja Nee
6:   Als ik de koelkast opendoe, liggen verleidelijke voedingsmiddelen vooraan of in het zicht. Ja Nee
7:   In de koelkast bewaar ik verleidelijke etenswaren die ik zonder te bereiden direct kan opeten… A)  ...Goed verpakt of in een afgesloten, ondoorzichtig bakje B)...Onverpakt of in een open of doorzichtig bakje

  

Heb je voornamelijk NEE en A geantwoord? Gefeliciteerd! Je hebt thuis geen luilekkerland. Geen verleidingen hoeven te weerstaan maakt het makkelijker gezond te eten en te blijven eten. Ga zo door!

 

Heb je voornamelijk JA en B geantwoord? Dan doe je er goed aan je leefomgeving anders in te richten. Wanneer je namelijk niet elk moment met eten wordt geconfronteerd hoef je ook niet steeds ‘nee’ te zeggen.

 

 

Heb je meer tips nodig? Je bent van harte welkom! Maak direct zelf je afspraak via de WEBAGENDA op het moment dat het jouw het beste uitkomt.

 

 

*Deze vragen komen uit: Terugval en verleiding. De kunst om afgevallen te blijven. Ingrid Steenhuis en Wil Overtoom ISBN 9789088506222

Als je deze site wilt gebruiken dan accepteer je automatisch onze (calorievrije) cookies.